Молодая кошечка Ася по воле судьбы оказалась никому не нужной.
Маффин маленький озорной котенок 2-х месяцев.
Девочки, знаю что здесь есть люди, разбирающиеся в этих существах.
В прошлую среду, гуляя с ребенком, нашла на улице попугая, он сидел на снегу, я сначала думала умер. Но немного подтолкнула его ногой, и он пошевелил крылом, сунула в карман и потащила домой. Клетка была только от хомяка, помыла, убрала этажи, поставила палочку. Отморозок ожил, поел (сгоняла за кормом и поилкой).
Плоский живот за 42 дня
Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.
Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).
Упражнение 2. Для косых мышц живота.
И. п. – тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 – опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Следить за нижним отделом позвоночника – он не должен прогибаться, он должен словно прилипнуть к полу.
Упражнение 3. Для нижних мышц живота.
И. п. – то же. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте «ножницы» или «шаги».
ВАЖНО! Поднимать туловище и ноги на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.
Неделя 2
Все то же самое, только в 1-м и во 2-м упражнениях ноги не на полу, а на стуле, согнутые под прямым углом.
Неделя 3
В основной комплекс добавляется важная деталь – на верхней точке каждого повторения нужно на 2 секунды очень сильно напрячь мышцы пресса.
Неделя 4
Основной комплекс остается прежним, только упражнения делаются в максимально быстром темпе. В идеале – без отдыха.
Неделя 5
Добавьте утяжелители. Вес гантелей (их нужно держать за головой) индивидуальный: для новичков – 0,5-1 кг каждая, для «среднего класса» - 1-2 кг, для продвинутых – от 3 до 5 кг.
Неделя 6
Закрепите результат, совместив нюансы 3-й и 5-й недель.
Режим тренировок – не реже трех раз в неделю. Каждое занятие начинайте с разминки, чтобы подготовить мышцы к работе. В течении 5-10 минут делайте наклоны вперед-назад, влево-вправо, вращайте тазом в разных направлениях, приседайте.
В конце занятия сделайте растяжку (это особенно важно для новичков, не привыкших к интенсивным нагрузкам, - без растяжки в мышцах накапливается молочная кислота, вызывающая эффект крепатуры, и вы просто не сможете продолжить курс).
3 самых эффективных упражнения для растяжки
1. Лягте на живот. Опираясь руками на пол, максимально поднимите туловище.
2. То же самое, но потянитесь в разные стороны.
3. Лежа на животе, поднимите руки в стороны и попытайтесь ногой дотянуться до противоположной руки. И наоборот.
Продли свое лето! Этот мальчишка необыкновенный, это сплошной позитив. Веселый, игривый, шебутной ласкун. Чудесный окрас, мягкая шерстка и изумительно пушистый хвост и все это в дар!!!
Котику 5 месяцев, вырастит очень крупным, длиннолапым. К лотку приучен.
Ну вот и мы попали под нее...
Старшая вчера из школы пришла в крапинку(((( Сидит как лягушка зеленая))))
Йоху!!!!!!!
Сдала!!!!!
Теория со второго раза, Площадка со второго раза, город с первого!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Сил нет вообще, приехала и свалилась.С 9 утра до 17-30 на морозе. Какой же это стрес. Я там в машине чуть не разрыдалась, когда инструктор попросил расписаться под словом сдала. Трясло все 8 часов -мелкой дрожью, а тут такое счастье!!!! Еле еле дошла до ближайшего метро- ноги ватные в ушах звон, и в себя только только начала приходить.
Я СЧАСТЛИВА!!!!!!
КАПРИЗНАЯ ПОРА