Для начало – умно и непросто.
В интернете бродит шутка – «из 10-ти девушек - 9-ть мечтает похудеть и одна – поправится». Шутка о том, что ВСЕ представительницы прекрасного пола недовольны своей фигурой, что, как говорят мужики – «загон».
Однако это совсем не смешно. Особенно если ты родила и за время вынашивания прибавила эдак 40 метрических килограммов. Или ещё почему-то ещё мать-природа щедро заправила твои запасы.
Бывает такое? М?
Про похудение написано и сказано не меньше чем про секс, деньги и религию. Отчего же не провернуть колесо этого вопроса ещё раз и не сбросить этим упражнением пару кэгэ?
Начали.
I. У существ эволюционно более развитых, чем дождевой червяк любое действие начинается с мысли, с мозга.
Батюшки святые, худеть надо начинать с головы! То есть не втирать антицеллюлитный крем в щеки, конечно речь идет о мозге.
Чтобы понять, надо ли тебе худеть, достаточно таких изобретений человечества как зеркало и весы.
Опа, да они у нас есть! А если нет, дуем в магазин за покупками, для этого сэкономим на пирожках. Причем сразу.
Безапелляционно заявляю, что если у вас есть весы и зеркало, причем желательно, чтоб вы видели в него себя полностью, ваш шанс похудеть растет, потому что без них вы можете даже не догадаться, что вас больше чем вы думаете себе.
Посмотрели на себя? Свое мнение конечно необъективное. Хм. Близких можете попытать, но мамы все вам скажут, что вы худы, потому что у них природный материнский инстинкт – чтоб чадо имело свой запас, именно мамы с детства заставляли нас кушать и с тех пор принципиально ничего не поменялось. Так?
Хотя может у кого-то поменялось. У кого мамы попрогрессивнее, посигнальте!
Мужчина рядом объективнее, ведь вы объект его сексуальных желаний. Для многих его внимание и есть главный показатель. Бывает. Хотя ещё у них бывают перегибы, которые кстати и мешают понять объективно. Но это ваша жизнь, разбирайтесь сами, а я поехала дальше. Остальные близкие по убывающей, с разной долей необъективности.
Если хотите стороннего мнения, выложите своё фото в социальных сетях. Только не пользуйтесь ББ, тут слишком много тех, кто и так озабочен внешностью или наоборот слишком добр к вам, скорее подойдут одноклассники, фейсбук, контакт. Народ там нагл и неделикатен, если пишут «я бы вдул», значит - так собаки и думают, если «ты жирная как кошалот», тоже думают именно так, без стеснения, причем с некислыми перегибами. Так что если вас пугают возможные отзывы, лучше даже не экспериментируйте, остановитесь на уже собранных отзывах.
Теперь – вы пришли к тому, что худеть надо. Если не надо – я за вас рада, завидую, тогда вам дальше читать тоже не надо.
II. Переходим дальше. Если вы думаете что надо сразу начать жрать таблетки или покупать ещё какую хрень которую неустанно рекламируют везде, даже на столбах, то нифига подобного.
Нет, стоп. Начните с того что попробуйте определить причину своего излишнего веса. Как правило, для этого вам не нужны ни врачи, ни ученые, вы себя и свою жизнь знаете, попробуйте понять сами.
Причины бывают разные. Грубо их можно разделить так.
1. Беременность.
Чтоб выносить плод в суровых условиях окружающего мира природа отпускает вожжи гормонов и даже не склонные к полноте девушки могут стать подобием дирижабля.
Природа заботлива, только вот не в меру. Итак беременность – причина излишнего веса.
2. Нарушенный обмен веществ.
Организм человека постоянно исследуют, каждый день сообщая о новых в нем находках. И если в этом космосе что-то пойдет не так, он «поломается» и будет вести себя неправильно. Например – нарушение функций гипоталамуса, пониженной секреции щитовидной и поджелудочной желез, надпочечников.
Понять это можно по тому, что причин для полноты нет и вы хронически болеете (полнота не является единственным признаком таких хворей). А другие причины бывают.
3. Не соответствие потребляемых и расходуемых калорий и веществ. Прощу говоря, мать, ты слишком много жрешь. Или, что не лучше – кушаешь что-то не то.
В основе лежит то, что природа постаралась защитить своё несчастное творение от голодов и холодов (мать его – оказывается жир защищает от холод и из-за холода ваш организм набирает вес!) и прочих несчастий, не подозревая, что со временем именно этот излишний вес и будет приносить несчастье. Защита – способность к накоплению «запасов».
Повторяю – это ЗАЩИТА и работает она хорошо, это многие из нас знают на себе. Щас скажу, почему это так важно.
Подумали о своем внутреннем мире, теперь вернитесь к внешнему. Питание, образ жизни, окружающая среда.
Другая сторона причины озвучена Полем Брэггом «мы - это то, что мы едим».
Наверное, не только это, но….
После того как вы пришли к тому что худеть надо, попробуйте задуматься (отвертеться не получиться, и сами вы в курсе и интернет поможет) над тем ЧТО вы кушаете.
Сколько в этом деле сахара, жира, мучного, есть ли консерванты, и прочие полезные прелести.
А помимо пропорций прикиньте количество.
Потом собирайте в кучу и делайте выводы.
III. Неутешительные выводы.
1. Если вы беременны. Или на ГВ. Надеюсь, что это не стало для вас неожиданностью?
Советовать тут опасно. На самом деле природа сделала вас куда крепче и здоровее чем вы думаете. А тем, что вы себя бережете, автоматически делаете слабее, болезненнее. И это наверняка давно и глубоко в вас сидит.
При этом наверняка вокруг вас развели хоровод и вы постоянно кушаете по совету мамы «за двоих», а если честно за 4-х (мало ли, может тройня будет???!!). Плюс к этому малоподвижный образ жизни. На работе (если вы ещё там) вас никто не трогает (что здорово), ваши любимые ролики надолго убраны под шкаф, страйкбольное ружье зачехлено, а на дискотеке вас записали в списки потерь. Называется это все – малоподвижный образ жизни.
Похудеть вряд ли вам светит. Пока. Тут как в песне «ты беременна, это временно».
Не дергайтесь, просто поищите баланс, может в вашей пище не хватает чего-то, может 20-ти уже прибавленных кило хватит???!! Только не надо резких движений, вообще ничего резко не надо, если начать меньше кушать, то аккуратно, давая своему организму с прицепом время перестроится. Все время плавно.
Зато гуляйте (не простудитесь!), дышите воздухом и будьте спокойней.
2. Вы больны.
Идите на кладбище, подберите место поживописнее. Ну, а если вы оптимист – дуйте к врачу, можно не к одному, читайте литературу на этот счет, ешьте полезное с витаминами и вредное в пилюлях, займитесь спортом и вообще – вы больны, вам надо не худеть, а лечится, отнесите к этому серьезно, тогда и подтянутая попа к вам вернется.
3. Если вы не беременна и нет ГВ, если не отваливается гипотоламус или как там его, значит, вы застряли как Винни Пух в норе.
Товарищ Майя Плисецкая сказала: «Жрать надо меньше!»
Однако же, не все так сразу и не все так просто.
Тут пошла сама суть разговора.
IV. Как будем худеть?
1. Ни слова не скажу про диеты и упражнения, про приборы, таблетки и вообще черте-чего, что придумали, чтобы заработать на желании похудеть.
Не о том вообще речь.
Начнет с защиты.
Склонность к полноте – если не болезнь, обычная защитная реакция, как я уже говорила раньше. Не верите – кушайте неделю любимые вкусные пирожные без ограничения, потом взвешивайте то, что у зоотехников называют «привес». Правда, врядли кто-то в этом нуждается, вы и так понимаете, как работает механизм «запасов». Обидно, но женщины больше склона к полноте, чем мужчина. Снова природа. Мда. Защита тем сильнее, чем больше вы на организм давите. Редко едите – организм паникует, вообще голодаете – ваш организм в стрессе, он кричит сам себе «я же говорил, голодное время пришло, надо было запасаться!!!!», и как только появляется возможность, набирает назад больше чем потерял. Сталкивались с таким? Он защищается от ваших идиотских выходок. А ещё это активизирует голод. Голод силен и давит на вашу волю, заставляя вас есть и тогда ваш внутренний пищезащитник ликует - победа над голодами!
А что вы думали, вас же природа проектировала? Никаких тебе видимых настроек.
Против такой силы только хитрость.
2. Сразу хочу сказать про православие головного мозга.
Соблюдение постов чтобы похудеть?
Пост - отличный способ набрать вес. Устойчивый и непробиваемый. Правильно подобранная, сбалансированная антидиета, активизирующая защиту, о которой только что упомянуто.
Собственно, в старину никто не придумывал религиозные посты, чтобы похудеть!!! Никто. Пост имеет ритуальный и религиозный смысл. Опять-таки посты диктовались сезонностью пищи в целом, отсутствием холодильников, а в старину современная худоба не считалась красивой, совсем наоборот. Поэтому пост – отличный способ соответствовать стандартам «русской бабы».
Кто-то не верит? Оторвите ото рта огромную булку постного хлеба и прикиньте в уме, что когда нельзя есть мясо (от которого как вам скажут диетологи как раз и не полнеют), вы едите полезный для фигуры сахар, растительный жир и мучное.
Есть ещё сомневающиеся? Тогда вспомните, как выглядят нормальные священники и их жены, которые лучше всех, честно (их ведь никто кроме Бога не проверяет) соблюдают пост, причем делая это именно из религиозных причин. Вот вам объективный результат влияния поста на фигуру. Хотя, может кому-то именно такой результат и нужен. Тогда вам и карты в руки.
Резюмируем, пост – для религии полезен, для фигуры – нет.
3. Теперь, когда вы что-то поняли. Я скажу, почему не буду говорить про способы похудеть.
Потому что вот об этом сказано много, о способах и методах. Не клюйте на рекламу, в ней снимаются те, кто честно занимается спортом. Вы только не давайте себя дурить. Это не значит что все ложь, просто подумайте головой, той, с которой начинается похудение.
Каков бы ни был способ – организм человека как бухгалтерский баланс, есть приход, есть расход. Если приход больше – у вас будет остаток. Как на складе, которым подчас является ваше тело. Не знаю как насчет бухучета, не ручаюсь за точность аналогии, но с телом так.
Если вы едите больше, чем расходуете – хоть тресни, будете полнеть.
Расход – помимо нормального функционирования организма, болезни (не способ, просто факт), активные нагрузки, спорт, всякого рода походы и развлечения, та же дискотека, прогулки, ускорение обмена веществ, наращивание мышечной массы (мышцы даже не работая, потребляют раз в 15-ть больше «сала»).
Приход – то, что вы едите и пьете (алкоголь калориен, хоть и не содержит «стройматериалов» для наращивания массы, помогает экономить энергию еды).
А, если вы весите больше, чем хотите, значит – едите больше чем надо или неправильно.
4. Помните, что бьют по бокам не сами калории, а вещества. Некоторые жиры усваиваются плохо, а откладываются хорошо. Крахмал в картошке и муке, которая «мучное». Сладкое так легко усваивается, что сахар в булочке идет в кровь глюкозой, а тесто – «в бока». Притом сахар бывает разный. Есть фруктора, есть сахароза, вопрос тонкий. Майонезик для вкуса дает не только калории, но и жиры.
Про это много написано – читайте, не ленитесь мозгом, а то тело само шевелиться не будет.
5. Наконец, чтобы что-то произошло, надо что-то делать.
Какой бы способ вы не выбрали для себя – делайте его, не дайте природной лени, природному голоду победить. Боритесь с ними, «шевелите булками».
Ага, это знаешь как трудно?, скажете вы. Представьте себе, уперши руки в свои (вздох – недостаточно тонкие) бока скажу Я вам, ЗНАЮ. Знаю, оттого и говорю.
Главное правило достижения любого результата - к нему надо идти.
«Есть мечта? Беги к ней! Не получается бежать? Иди к ней! Не получается идти? Ползи к ней! Не можешь ползти? Ляг и лежи в направлении мечты!» Неизвестный автор
Почитали? Делайте выводы и кому надо – худейте!
