Как пережить перинатальную потерю
Прервавшаяся беременность - это очень тяжёлое событие, не смотря на то, на каком сроке оно произошло. Шок и несправедливость произошедшего могут стать сильными травмирующими факторами для родителей и близких.
К сожалению выкидыш (мне лично почему-то не нравится это слово) случается нередко. По статистике 1 беременность из 4 заканчивается невынашиванием.
Перинатальная утрата переживается тяжело. Это потеря не только малыша. Это ещё и глубокая символическая утрата: утрата надежд, мечтаний, планов, будущего с этим малышом.
Согласно исследованиям психологов, перинатальная потеря (особенно многократная) может вызвать посттравматический стрессовый синдром. Как мать так и отец могут переживать глубокое страдание.
Окружение уже через несколько недель и тем более месяцев ожидает, что женщина (пара) уже справились с этим и готовы планировать нового малыша. Однако потеря не рождённого малыша влечёт за собой процесс горевания, который должен пройти определённые стадии. И это работа души, требующая времени.
Клиентам, с которыми я прохожу работу горя, мы делаем упор на:
1. Знание о том, что каждый этап горя будет проходить своим чередом и исцелять рану. Сперва это будет состояние шока и злости. Вместе с осознанием произошедшего приходят и вопросы: Почему я? Почему мой малыш? Почему это произошло с нами? Приходят сомнения: а что если, а может не надо было, а может стоило сделать что-то иначе. С этим грузом захочется скорее всего уйти в себя и закрыться, чтобы смириться с потерей. Это нормальная реакция. каждая стадия горевания может быть сильной и глубокой. И может казаться, что из этого не вылезти и жизнь навсегда останется такой. Но это не так. Процесс горевания, если дать ему быть и происходит, проходит свои стадии и исцеляет душу.
2. Максимально возможное окружение себя поддержкой. Женщина, потерявшая малыша чувствует себя слабой и очень уязвимой. Особенно в первое время. Не стоит брать на себя слишком много в этот период.
Принимайте всю и любую поддержку, которую вам будут предлагать родные, близкие, друзья, коллеги. Это позволит вам понять, кто есть кто в вашем окружении. Берегите себя от людей, которые говорят вам не то, что вы хотите слышать, ранят вас по незнанию своими словами и просто не знают, что сказать. Вы можете начать заботиться об их чувствах, чтобы не обидеть их, но сейчас не до этого. Сейчас всё должно быть направлено на самоподдержку.
3. Не винить себя! Это может быть сложно. Не оглядываться назад, не анализировать все свои действия за предыдущие недели беременности и не искать в них причину произошедшего выкидыша. Но в утрате нет ничьей вины.
4. Исключение социальных сетей из жизни. Иначе будет казаться, что все вокруг счастливо беременны или рожают прекрасных малышей. Ваши ленты могут пестрить стадиями развития малыша или курсами для беременных, потому что в последнее время эту информацию вы забивали в поисковых системах. Отключитесь на время от социальных сетей, пока не почувствуете в себе уверенность, что снова можете спокойно встречаться с этой реальностью.
5. Собрать память о малыше. Может у вас были снимки УЗИ или вы что-то . уже покупали для малыша, может остался тест на беременность. В жизни наступит момент, когда вам захочется открыть эту коробочку со значимыми вещами и со светлой памятью вспомнить период своей беременности. Выкинуть всё, что напоминает о потере, в надежде, что это поможет её скорее пережить и забыть весь ужас - не будет правильным шагом в исцелении израненного сердца.
6. Обращение за профессиональной помощью. Получить профессиональную поддержку терапевта, знающего как проживать горе может стать для вас огромным облегчением. Попасть в группу поддержки и увидеть, что вы не одиноки - тоже очень важный опыт. Обращайтесь к гинекологу, чтобы быть в курсе своего физического состояния. Всё это поможет вам прожить трудный период. находите своих людей, "своего" терапевта, "своего" гинеколога, скоторыми вам будет комфортно - ваше душевное состояние и ощущение надёжности и опоры сейчас самое важное!
К сожалению выкидыш (мне лично почему-то не нравится это слово) случается нередко. По статистике 1 беременность из 4 заканчивается невынашиванием.
Перинатальная утрата переживается тяжело. Это потеря не только малыша. Это ещё и глубокая символическая утрата: утрата надежд, мечтаний, планов, будущего с этим малышом.
Согласно исследованиям психологов, перинатальная потеря (особенно многократная) может вызвать посттравматический стрессовый синдром. Как мать так и отец могут переживать глубокое страдание.
Окружение уже через несколько недель и тем более месяцев ожидает, что женщина (пара) уже справились с этим и готовы планировать нового малыша. Однако потеря не рождённого малыша влечёт за собой процесс горевания, который должен пройти определённые стадии. И это работа души, требующая времени.
Клиентам, с которыми я прохожу работу горя, мы делаем упор на:
1. Знание о том, что каждый этап горя будет проходить своим чередом и исцелять рану. Сперва это будет состояние шока и злости. Вместе с осознанием произошедшего приходят и вопросы: Почему я? Почему мой малыш? Почему это произошло с нами? Приходят сомнения: а что если, а может не надо было, а может стоило сделать что-то иначе. С этим грузом захочется скорее всего уйти в себя и закрыться, чтобы смириться с потерей. Это нормальная реакция. каждая стадия горевания может быть сильной и глубокой. И может казаться, что из этого не вылезти и жизнь навсегда останется такой. Но это не так. Процесс горевания, если дать ему быть и происходит, проходит свои стадии и исцеляет душу.
2. Максимально возможное окружение себя поддержкой. Женщина, потерявшая малыша чувствует себя слабой и очень уязвимой. Особенно в первое время. Не стоит брать на себя слишком много в этот период.
Принимайте всю и любую поддержку, которую вам будут предлагать родные, близкие, друзья, коллеги. Это позволит вам понять, кто есть кто в вашем окружении. Берегите себя от людей, которые говорят вам не то, что вы хотите слышать, ранят вас по незнанию своими словами и просто не знают, что сказать. Вы можете начать заботиться об их чувствах, чтобы не обидеть их, но сейчас не до этого. Сейчас всё должно быть направлено на самоподдержку.
3. Не винить себя! Это может быть сложно. Не оглядываться назад, не анализировать все свои действия за предыдущие недели беременности и не искать в них причину произошедшего выкидыша. Но в утрате нет ничьей вины.
4. Исключение социальных сетей из жизни. Иначе будет казаться, что все вокруг счастливо беременны или рожают прекрасных малышей. Ваши ленты могут пестрить стадиями развития малыша или курсами для беременных, потому что в последнее время эту информацию вы забивали в поисковых системах. Отключитесь на время от социальных сетей, пока не почувствуете в себе уверенность, что снова можете спокойно встречаться с этой реальностью.
5. Собрать память о малыше. Может у вас были снимки УЗИ или вы что-то . уже покупали для малыша, может остался тест на беременность. В жизни наступит момент, когда вам захочется открыть эту коробочку со значимыми вещами и со светлой памятью вспомнить период своей беременности. Выкинуть всё, что напоминает о потере, в надежде, что это поможет её скорее пережить и забыть весь ужас - не будет правильным шагом в исцелении израненного сердца.
6. Обращение за профессиональной помощью. Получить профессиональную поддержку терапевта, знающего как проживать горе может стать для вас огромным облегчением. Попасть в группу поддержки и увидеть, что вы не одиноки - тоже очень важный опыт. Обращайтесь к гинекологу, чтобы быть в курсе своего физического состояния. Всё это поможет вам прожить трудный период. находите своих людей, "своего" терапевта, "своего" гинеколога, скоторыми вам будет комфортно - ваше душевное состояние и ощущение надёжности и опоры сейчас самое важное!