Физические нагрузки

Подскажите пожалуйста, сколько примерно в день нужно ходить и какие будут последствия, если во время беременности этого не делать?
Не могу никак мужа заставить хоть по часочку в день гулять со мной. Придумывает различные оправдания, обещает сходить завтра и так на протяжении довольно долгого времени. Уже несколько раз наши с ним споры на эту тему выливались в скандал. Я бы не просила его, если бы мне было с кем гулять, одной как то неуютно и страшновато. У меня подруга беременна, но с ней тоже каждый день не погуляешь, не так часто получается встречаться. Меня пугает уже даже не то, что я набрала 10-11 кг на сроке (!) 28 недель, а то, что отсутствие таких физических нагрузок отразится на малыше и течении родов.