В помощь худеющим
Значит все по порядку. Худеть начала в начале февраля 2009года , к апрелю 2009 уже не было 12 кг. В принципе можно сказать, что система моего похудения близка к системе минус 60, но она у меня усовершенствованная)))
Продукты от которых отказалась, даже до 12 часов.
Белый и черный хлеб (заменила на злаковый и криспы)
Сырокопченая, варенокопченая колбаса (молочная и докторская на замену)
Сосиски и сардельки
Газировка
Белый сахар
Конфеты все (заменила на пастилу)
Консервы
Кетчуп и майонез
рафинированное масло
Сливочное масло
Борщи, разные наваристые супы.
Стала есть нежирный творог с медом или изюмом или фруктами (кроме бананов)
Гречка, рис, макароны - все пустое без масла, масло в салат обычный овощной.
Много болгарского перца ела.
Масло стала употреблять только нерафинированное, наше, которое пахнет семечками. Можно оливковое если переносите, я не люблю его.
Полный отказ от жареного, здравствуй пароварка)))
Рыбу жарила просто на сковороде без масла, говядину тушила с луком и морковью. Полностью убрала свинину и баранину.
Примерное меню:
Завтрак 1 вариант - чай + коричневый сахар + лимон и бутерброд с паштетом или докторской колбаской, сыром твердым.
Завтрак 2 вариант - каша любая, молоко 3.2 жирности напополам с водой
Завтрак 3 вариант - творог с медом, фруктами, йогурты натуральные без добавок
Можно шоколадку, если очень хочется. А еще яйца.
На обед либо щи у меня были без мяса и картошки, отварная курица, тушеная говядина, много овощей.
На ужин желательно мясное блюдо с овщами. Макароны только в обед ела с сыром.
Вино только сухое красное.
Картофель в мундире , квашеная капуста.
В принципе наверно все))) Главное для худеющего чем проще тем лучше и меньше сахара и консервантов.
А еще я чай пила МАТЕ с разными добавками, мята, земляника, бергамот. Он мне помогал в туалет ходить.
Вес держу уже год, без всяких напрягов. Сейчас в апреле 2010 вешу 52 кило при росте 162 см и имею талию 64 см))
