Скинуть вес за 10 месяцев

Здоровое похудение - 4-5 кг в месяц. В первые недели будете вообще лихо сбрасывать, сначала вода уходит.

10 месяцев - это 40 недель. Если скидывать по 500 гр в неделю будет -20 кг в итоге. Такой режим будет щадящим для организма.

Все зависит от состояния организма, тк +40кг это не просто так. До тренажерного зала хорошо бы уже наладить питание и проверить гормоны

За 1 год я похудела на 10 килограмм, с активным спортом и изменением питания. Вам нужно будет не только кардио делать, но и с весом активно работать. Удачи!

В теории можно и на 20 и на 30, на практике всё это сложнее... Так как возможны срывы, откаты, плато и проч

За 10 месяцев можно и 30 кг сбросить. С залом аккуратнее - может быть избыточная нагрузка на сердце и суставы. Сначала пройдите врачей - терапевта, эндокринолога как минимум, и постепенно наращивайте нагрузку, не голодая

Первая беременность, набрала 14 кг. За 5 месяцев с момента рождения ребёнка сбросила 16 кг, сейчас вешу 56)) меня поддерживает моя мама (она водитель такси, сидячий образ жизни соответственно, первоначальный вес 117 кг) , она за этот же период сбросила 22 кг. Спортом заниматься времени особо нет, поэтому худеем на питании! Для снижения веса необходимо достаточное количество белка и минимум углеводов, жиры организму нужны. Поэтому добавьте в рацион больше белковой пищи (яйца, творог, курица, говядина, бобовые, рыба и тд), от мучного мы не отказались, просто любая выпечка делалась из овсяной, чечевичной или кокосовой муки (низкий гликемический индекс = снижение веса). А так как мы сладкоежки, то сахар заменили на фит парад или чистый эритрит (сладко, но без вреда для фигуры), и самостоятельно готовили десерты (сливки 33%, шоколад без сахара, и всякое такое можно, соответственно выбор в приготовлении сладостей не ограничен) 😃

+ подсчет калорий, наесть можно вес не только фастфудом, мучным и сладким

1,6м, исходный вес 76, дошла до 52 за один год - минус 24кг. диета жесткая, тяжеловато по началу было (месяца два-три). Упор на белок (рыба курица говядина индейка) и овощи, б/картошки, круп, макарон, сыров, сладкого, фруктов, соков и алкоголя. На старте минус приличный. Затем замедляется чуток, за полгода я скинула с 76 до 63кг как-то так, еще через три месяца до 56кг и потом довела до 52. Три года держу. Сейчас Б и я ем белки овощи крупы сыр, никакого сладкого (ибо ГСД), фруктов, соков и я не не поправилась вобще за три месяца. Всё постное такое - не поправишься. Из физ нагрузки поначалу много ходьбы, когда вес снизился прилично , то пошла в зал тренажерный (кардио, немного железо), йога, иногда аквааэробика. Без фанатизма - пару занятий в неделю точно и опять же ходьба, оч эффективно. Перед этим квестом - проверила гормоны щитовидной