Послеродовое восстановление

Для начала немного лирики для трезвости=)

Саму формулировка "послеродовое восстановление", которое уже прижилось, я считаю спорным. Создается иллюзия, что возможно какими-то волшебными техниками-практиками восстановить себя, вернуться к себе той, что была раньше. То есть - стать прежней. А это для женщины, которая прошла инициацию становления МАТЕРью невозможно. Так как беременность и роды перерождают нас самих полностью. Меняется все - физическое тело, структура нашего сознания, невероятные трансформации проходит и наша душа, которая в момент рождения ребенка соприкасается с Творцом и отныне уже никогда не станет прежней.

Большинство к этому не готовы. Девушки, став мамами, в глубине души чают надежду, что пройдет какое-то время, и все вернется к привычному. И это понятно, ведь мы так привыкли к себе такими, каким мы были - во многом более свободными, с разнообразными вариантами, как быть и как жить, а материнство ставит нас в самое что ни на есть женское положение зависимости и слабости. У нас меняется тело так, как никакому трансформеру не снилось, у нас меняются взгляды и убеждения… И мы претерпеваем много приключений и изменений. Учимся видеть, что , как прежде, мы не можем полностью отдаваться чему-то. Учимся просить. Порой с трудом. Учимся сосредотачиваться на главном. Учимся аккуммулировать энергию, а не как прежде - разбрасываться ею от перезаполненности...

Послеродовое восстановление - это скорее способы и возможности женщине адаптироваться к новой себе, открыть себя в новой роли - мамы.
Учитывая, что роды - это физиологический процесс, то большинство мероприятий по послеродовому восстановлению имеют целью дать телу женщины возможность начать новый путь. Это всевозможные массажи, прогревания, подвязывания и так далее. С душой отдельно может поработать очень теплый, родной, комфортный нам человек, помогая осознать все изменения и трансформации в процессе особой психологической практики закрытия родов.

Однако самые сильные из послеродовых практик - пеленания - обязательно, помимо работы с телом, содержат немаленькую работу с душой мамы.

Так что в деле послеродового восстановления все не так просто - это не просто взять и вернуть тело и, в частности, живот в прежние формы. ..

Слово «живот» на древнерусском означает «жизнь».

Но вот 9 месяцев позади, и праздник встречи малыша тоже, и новоявленный центр мира-пуп Вселенной мирно лежит рядышком и посасывает грудь, а у мамы - жизнь, то есть живот, продолжается!

Все, конечно, сильно зависит от структуры мамы. Бывают женщины т.н. «гончие» - родила и поскакала по делам с малышом за пазухой, и уже через месяц фигура такая же, как до родов, только грудь повыразительнее и глаза космические.

Знаю, сама такая была, первые три раза.

После первых родов мне и в голову не приходило как-то восстанавливаться.
После вторых сама Вселенная приводила ко мне целителей и массажистов.

Мы жили в лесу, и через несколько дней после появления Джамила нам в типи друзья привели известного уральского целителя, который лечит в технике «одного прикосновения». Он посмотрел малыша и меня, вправил мне внутренние органы - я даже видела своим внутренним зрением, как они поменялись в цвете и задвигались, и… разрешил мне сесть! У меня тогда были швы после разрывов (зашивали меня прямо в типи две веселые медсестры с Геленджикского роддома), и это разрешение стало для меня просто чудом. Также он опустил мне левое плечо на несколько сантиметров и вылечил сильную головную боль, которой меня наградила встреча с неприятным человеком за неделю до родов. А еще через месяц после родов на нашей полянке поселилась женщина-массажист, она каждый вечер делала мне потрясающий массаж живот и лица, это было просто райским, хоть и болезненным, приключением.

С маленьким Джамилом я ездила на конференцию Midwifery Today-2010 в Москве, и там мексиканская акушерка Наоли Винавер делилась с нами техникой послеродового восстановления с помощью ребозо.
После рождения Добрыни, третьего малыша, муж сам мне делал очень нежное пеленание с помощью слинга-шарфа. Мне очень понравилось, хотя хотелось бы подольше, и посильнее, но даже такая, лайт-версия, очень хорошо сказалась на моем состоянии.
Но вот с четвертым ребенком я подрасклеилась. Сказалось и перманентное материнство длиною в 8 лет, и поздно осознанная анемия, и маленькая разница между детками ( 8лет, 4 года , 3года и почти полтора года сейчас, все рождены дома в воду), да и просто накопленный годами недосып. На последних месяцах у меня хватало сил только приготовить завтрак, накрыть на стол и позвать семью кушать, а самой поесть у меня уже не было ни сил, ни желания - я просто падала и спала…

Мое состояние сказалось и на родах, а я была избалована опытом оргазмических родов, - впервые я испытала родовую боль, вместо привычных волн диминуендо приятного схваток меня сразу накрыло форте, и хотя роды были классные, я очень устала . Плацента (считаю ее показателем состояния мамы), тоже в этот раз показалась мне хиленькой.
Так что в этот раз список моих послеродовых мероприятий оказался серьезным. Остеопат, баня с травами, анализы и диета, работа с психосоматикой, упражнения для живота, и, конечно, пеленание.

Готовясь к родам, нужно понимать, что родами все только начинается. И я надеюсь, что мои знания и опыт пригодятся тем, кто осознанно вступает в новый этап своей жизни - родительство.

Маму после родов на Руси называли «сырой». Послеродовой период длится минимум 6-8 недель жизни.В это время у женщины удивительно трансформируется тело. Помимо становления лактации, этого очень важного процесса, у мамы меняется положение внутренних органов. Объем диафрагмы увеличивается. Сердце принимает обычное положение. Нормализуется артериальное давление. Тонус мочеточникв восстанавливается через 2-3 недели, а как только тазовое дно «приходит в себя», соответственно, восстанавливается деятельность желудочно-кишечного тракта. После родов у мамы расслабленный пресс и вялость кишечнй мускулатуры, поэтому одной из самых важных задач является наладить работу ЖКТ.

Матка интенсивно сокращается в первые 6-8 дней, сразу после родов это может быть достаточно болезненно, при прикладывании малыша к груди окситоцин дает сигнал матке и она сокращается как на схватках. Полностью матка восстанавливается обычно в течении 40-60 дней, в случае естественных вагинальных родов. Лохии у всех проходят по-разному.

Часто мне задают вопросы девочки о том, как скоро можно восстановить супружескую близость после рождения ребенка. Родовой канал обычно восстанавливается в течение 6-8 недель, и в это время стоит поберечься, однако ориентируйтесь на свое самочувствие и желание.

Итак, процедуры послеродового восстановления просто необходимы для того, чтобы пройти новый этап становления .

Я приготовила для вас программу максимум и программу минимум ПВ.

В программе минимум - то, что вы сами можете себе сделать, с минимальными вложениями времени и энергии, здесь нужны только желание и дисциплина.

В программе максимум ПВ - то, что я бы желала чтобы каждая новорожденная мама могла себе позволить. Это и процедуры закрытия и проживания родов у специалистов - повитух, психологов, остеопатов, аюрведистов, и помощь по дому, и особый щадящий, мягкий режим жизни. Здесь нужно вложиться и временем для того, чтобы найти себе подходящую повитуху или специалиста, и финансами, и организацией домашних для того, чтобы кто-то побыл с новорожденным, пока маму правят.

Что касается организации жизни

—Домашний режим 40 дней

—Совместный сон, слингоношение, ГВ

—Помощники по дому, живые и электронные

—Время на добрую маму

Самомассаж

—Масляные массажи

—Висцеральный массаж

—«Красный клубок»

—Самомассаж скалкой

Питание

—Теплые напитки и супы

—Специи

—Чаи, сбитни

—Пчелопродукты

Подвязывание живота

- два варианта азиатский Бенгунг и славянский - свивальником либо слингом шарфом.

Специи и напитки

—Фенхель, анис, имбирь, укроп, калинджи (черный тмин), куркума, шалфей, корица, гвоздика, кардамон, пажитник (шамбала), кумин, мускатный орех, асафетида, кориандр.

—Чаи- имбирь, лемонграсс, мед, корица, куркума, гвоздика, ройбуш.

Сбитни - «Сбитень московский»

Мед и(ли) патоку растворить в горячей воде, вскипятить, добавить пряности и поварить 5 мин. Дать настояться 30 мин, процедить.
Подавать горячим. На 1 л воды - 200 г меда, 150 г патоки, по 2 г гвоздики, хмеля, корицы, мускатного ореха, душистого перца

Травки после родов

Одним из важных препаратов, нормализующих женский организм в послеродовой период, является настой березовых почек, который пьется ежедневно в течение первых десяти дней сразу после родов. Готовится он следующим образом: чайная ложка березовых почек (срок хранения не больше года!) заливается ста пятьюдесятью граммами горячей воды (около 90 градусов), настаивается под блюдечком до комнатной температуре. Пить по пятьдесят грамм три раза в день в промежутках между едой (не смешивая с пищей!).

Помимо березовых почек можно пропить трехдневный курс следующего сбора:

Трава пустырника - 1 часть

Трава крапивы - 3 части

Трава бессмертника - 1 часть

Корень солодки - 2 части

Цветки клевера - 5 частей

Компоненты сбора измельчаются и смешиваются в указанных пропорциях. Настой готовится по описанной выше схеме. Пить с небольшим количеством меда два раза в день, начиная со следующего дня после родов, не смешивая с настоем березовых почек. Учитывайте, что молоко может приобрести слегка горьковатый вкус, поэтому увеличьте потребление сладкого вкуса.

Если какие-то из травок вам не нравится - пить не надо! Всегда ориентируйтесь на себя.

Травы в период беременности лучше принимать в виде пищевых добавок и травяного чая: они оказывают самое мягкое воздействие. Снаружи можно использовать в ванне и банях.

Бани и ванны

—Травяные ванны

—Паровые вагинальные ванны (на ведре/ящике)

—Бани с вениками

—Сидеть в травяных отварах в тазу

Делаем добрую маму

—15 минут в день только для себя

—Пара часов в неделю для мужа

—Пара-тройка часов в неделю вне дома

Итак, мама может сама восстанавливаться с помощью

—Подвязывание живота

—Самомассаж

—Упражнение «Живот Кащея»

—Ношение каменного яичка

—Физическая активность - слингоношение, динамическая гимнастика, йога

—Восстанавливающие чаи

—Питание

Программа максимум

—Ежедневный массаж 40дней - полгода

—Закрытие родов

—Пеленание

—Остеопатия

—Травы, чаи, специи, Аюрведа

—Помощники по дому

Аюрведа для родившей женщины

—10-дневный (через день) курс шафрана с молоком по утрам

—В свободные от шафрана дни - пажитник (Шатавари)

—Курс ванн из Дасамулы

—Ежедневный теплый масляный массаж.

Плацента - еще один ресурс

—Инкапсуляция плаценты

—Кремация плаценты

—Родовое древо

—Пуповина-оберег

—Смузи на плаценте

Подробнее о послеродовых церемониях

—Пеленание ( 7 замков, Серада де ребозо)

—Закрытие родов

—Остеопатия

—Прогревание по точкам

—Массаж

Родины - инициация в маму.

—Закрытие родов, 40 дней

—Обновленная женщина - Мать

—Чествование - маленький праздник (праздничный стол, новая, ненадеванная одежда, подарки).

Полезные ссылки и видео

—http://pelenka-by.livejournal.com/3049.htmlподвязывание живота свивальником или слингом-шарфом

—http://www.youtube.com/watch?v=y8Y8Kjt9QQQ&app=desktopподвязывание живота «бенгкунг»

—http://detishnik.ru/2012/02/29/travki-i-rody/ Травки в родах и после

Программа послеродового восстановления за 40 дней

Зифа Асташко, мама 5 домашних детей, доула, любящая жена и любимая женщина,

Detishnik.ru

из вебинара по послеродовому восстановлению