Питание кормящей мамы первые 2 недели
Интересные и познавательные статьиЗадумалась о питании сразу после родов. Пока отрываюсь и позволяю себе шоколадки, цитрусовые фрукты, морепродукты и прочие вкусности...Но после родов надо бы притормозить)) Составила список из найденного, что можно и что нельзя сразу после родов. Девочки, интересно ваше мнение и корректировки...
Кушать сразу после родов нельзя:
• шоколад, крепкий чай и кофе;
• цитрусовые, виноград, груши, киви, все красное
• сало, жирное мясо, птичье мясо; печенка и субпродукты;
• морепродукты, сельдь, скумбрия, деликатесные виды рыб;
• мед
• капуста, огурцы, чеснок, лук, помидоры, редис;
• бобовые, грибы, кукуруза;
• соленья, маринады, консервы, копчености;
• черный хлеб, пшеница.
• цельное коровье молоко;
Ограничить:
• орехи (лучше грецкие)
• яйца (лучше в виде омлетов 2-3 раза в неделю)
• сладкая выпечка;
Что можно кушать в роддоме:
• нежирная говядина, свинина, кролик, птица;
• рыба речная и морская (кроме упомянутой выше)
• постные супы без капусты и бобовых;
• овсяная и гречневая каша, крупы;
• хлеб с отрубями
• масло сливочное, растительное
• пастеризованное молоко, кисломолочные продукты без добавок, творог, сыр
• фрукты, ягоды (бананы, зеленые яблоки);
• тушеные овощи , свекла
• сухое печенье, крекеры, пастила, зефир, мармелад;
• курага, чернослив
• соки из зеленых яблок, компоты, морсы, вода, некрепкий чай и кофе, травяные чаи с душицей, мятой, чабрецом.
