Спорт во время беременности
Спорт, бассейн, йога и др.Девочки, кто занимался спортом это конечно громко сказано... Пилатесом йогой или какими-то другими упражнениями? С какого срока начали. Прочитала, что это даже полезно. Понятно что не активный спорт, не прыжки и т. п. Может какие то ютуб каналы подскажете?
Лучший ответ
Настасья
До первой беременности, занималась в зале, силовые. Продолжила до конца второго триместра, обороты сбавила, конечно. Через три месяца после родов, начала домашние тренировки, нужный инвентарь приобрела и втянулась 👌🏻 сейчас, действую по той же схеме: спорт остаётся в моей жизни, но само собой, пресс не качаю уже и веса беру другие. Занимаюсь через день, плюс ежедневно гуляю 6-12 км, как-то так. Не представляю своей жизни без физ нагрузки, но распределяю темп, регулирую интенсивность. Между подходами чуть больше отдыхаю. Сейчас не гонюсь за мышцами, естественно, просто хочу быть в тонусе 🙌🏻😉 если до беременности не занимались чем-то определённым, то лучше сильно не налегать. Плаванье, пешие прогулки, начните с этого лучше 😌🌿
02.04.2023
Ответить
Анна
Настасья, спасибо, да особенно чем то не занималась. Иногда пилатесом, но за не сколько месяцев до беременности ни чем, всё забросила.. То Н. Г праздники, то спина болит и т.п😁 Вы молодец прям💪
02.04.2023
Ответить
Алина
Я занимаюсь по ютубу "pregnancy and postpartum tv". Иногда в бассейн хожу.
02.04.2023
Ответить
Маша
Мне понравились занятия с Машей Ефросининой, у неё их 3 по триместрам, делала ежедневно не пропуская, весело ведёт и нагрузка для меня оптимальная, на что такие тренировки повлияли, не скажу, но, надеюсь, на пользу😉
02.04.2023
Ответить
Вредный кот
Всю беременность занимаюсь йогой - и для беременных, и обычной, и иногда дома. Почти ничего не исключала кроме упражнений на пресс и специально искала занятия для беременных с высокими нагрузками, а не просто подышать. Ну и по мелочи - бассейн, велотренажёр.
02.04.2023
Ответить
Анна
Тати, у меня есть эллипс, вот думаю можно ли.. Там в основном ноги напрягаются, но пресс тоже, но немного естественно. Как и в любом упражнении, где нужно держать спину
02.04.2023
Ответить
Вредный кот
Анна, конечно, можно. Если нельзя, то вам врач должен будет сказать - у большинства беременных никаких ограничений нет. Пресс напрягать можно, ничего страшного от этого не случится - он во многих упражнениях йоги довольно сильно напрягается, в бассейне. Врач сказала, что тренированный пресс очень пригодится в родах))
02.04.2023
Ответить
Анна
Тати, просто прочитала что упражнения на пресс нельзя.. И подумала, что вообще нельзя его напрягать😁а он ведь всё равно постоянно задействован, когда стоит, наклоняемся и т. д Тогда это вообще здорово) спасибо!
02.04.2023
Ответить
Вредный кот
Анна, упражнения на пресс - это например, прямые ноги лёжа на животе поднимать. Такое нельзя. Вообще моя беременность началась с 4 часов активных тренировок в день (не сразу поняла), поэтому не думаю, что даже это влияет в начале беременности. А в третьем упражнения на пресс ещё постараться сделать нужно). После активных тренировок у меня иногда был тонус, но я не считаю это проблемой, само проходило за пару часов.
02.04.2023
Ответить
Анна
Тати, просто если что начинаешь накручивать... А не надо было то делать, это делать.. И получается, что по идее надо лежать всё 9 месяцев. А я так не люблю) и не могу.. А впереди лето, и красивой хочется быть не смотря на положение
02.04.2023
Ответить
Вредный кот
Анна, если лежать 9 месяцев, то могут быть проблемы с кровью и лишний вес - от них проблем тоже будет много. Но вам врача нужно спрашивать обязательно, есть какие-то состояния, при которых нельзя спорт (вроде предлежание плаценты и что-то в этом роде). Главное, нормального врача, а то многие всем на всякий случай все запрещают
02.04.2023
Ответить
Incognita
Я ходила в зал вплоть до начала 8го месяца, но я активно занималась до беременности фитнесом и делала это индивидуально с тренером. Под конец все было больше похоже на лфк, но я очень довольна, что занималась в беременность. Мне кажется, что мне это помогло легко пройти в целом эти 9 месяцев и легко родить. Ещё я месяц перед родами ходила в бассейн на аквааэробику, по поводу неё прям жалею, что мало ходила.
02.04.2023
Ответить
Анна
До беременности занималась через приложение, первые полтора триместра занималась так же, а потом на меня напала лень и я просто лежала на диване весь день и смотрела сериалы 😅
02.04.2023
Ответить
Темная Лошадка
Я не занималась, ибо просто ленивая колбаса. А вот моя знакомая она спортсменка и всю беременность прозанималась) бодрячок была. Но если вы до беременности ничем не занимались, то и начинать не стоит.
02.04.2023
Ответить
Анна
Темная Лошадка, я занималась с переменным успехом пилатесом. Но регулярные пешие прогулки были всегда
02.04.2023
Ответить
Темная Лошадка
Анна, значит и продолжайте в том же духе, только если у вас нет никаких противопоказаний) А так прогулки вообще кайф. Я пробовала йогу для беременных, но мне не зашло)
02.04.2023
Ответить
Настенька ФМ
Первую беременность я как занималась так и продолжала заниматься, чувствовала себя хорошо и все получалось, но к сожалению замершая на 10 неделе.. сейчас лежу пластом и хожу с собаками. Очень хочется в фитнес студию, но страшно
02.04.2023
Ответить
Настенька ФМ
Анна, если здраво думать то нет.. но страх в подсознании есть. После 7 лет бесплодия страшно рисковать.
02.04.2023
Ответить
Настенька ФМ
Анна, первая беременность была в начале пандемии поэтому Body Balance и йога каждый день + упражнения со своим весом
02.04.2023
Ответить
Анна
Настенька ФМ, пластом же тоже не вариант лежать... Кровоснабжения кислородом никакое, а это важно
02.04.2023
Ответить
Настенька ФМ
Анна, ну я с собаками двигаюсь больше чем мои многие коллеги или соседи ;) Просто я до этого еще 4 раза ходила в студию и дома йога. Большая перемена
02.04.2023
Ответить
Настенька ФМ
Анна, ну вот вчера сходила в студию.. 22 минуты на эллипсе и сегодня сильное кровотечение.. 😔
04.04.2023
Ответить