Как накачать пресс за 8 минут (1 уровень сложности).
Уход за телом
На 5 минуте и 21 сек. я думала,что не встану))))))))
хотя я до этого свои упражнения делала, завтра чувствую болеть будет все. Но эффект чувствуется, все мышцы напряжены
упражнения для ягодиц. сделала все, но завтра чувствую не сделаю, ножки и пока напряжены)
Елена
И мне хватило первого уровня. Для себя я решила, что главное это мотивация, поэтому буду настойчиво продолжать дальше) Нашла еще рекомендации http://womanlifestyle.org/nakachat-press-za-8-minut/ как накачать пресс.
11.11.2014
Ответить
Рассказова Ирина
незнаю, в ютубе введите, как накачать спину за 8 минут, может и есть
22.08.2013
Ответить
Рыженькая
Ну как себя чувствуешь? Я после обеда сегодня начала болеть, но заставила себя сделать все еще раз. В итоге мышцы разогрелись и сейчас кажется болят меньше. Упражнения сегодня делались легче не смотря на боль. Но последнее в первом видео так и не могу сделать, думаю еще не скоро смогу.
14.08.2013
Ответить
Рассказова Ирина
болит верхний, нижний и средний пресс, и почему-то болят ребра и колени))))
14.08.2013
Ответить
Рыженькая
ну у меня болят не сами ребра, а видимо какие то мышцы там, но когда давишь на ребра, то ощущение что болят они )))))) С коленями все в порядке у меня ))
14.08.2013
Ответить
Рыженькая
Сегодня было делать еще проще, даже несколько упражнений с последнего получились, в первом ролике. Но мышцы болят все сильнее ))
15.08.2013
Ответить
Рассказова Ирина
а я сегодня сделала перерыв, чтобы не переусердствовать))) еще буду на ролике заниматься для пресса, тоже очень хвалят.
15.08.2013
Ответить
Рыженькая
это такое колесо с 2 ручками по бокам? Я как то пробовала по молодости, знакомый качок был у него такое приспособление было. Я даже 1 раза сделать не смогла, чуть не сдохла ))) Так что это точно не для меня.
15.08.2013
Ответить
Рассказова Ирина
да, оно самое)))я тоже пробовала, не получилось, буду опять пробовать))
15.08.2013
Ответить
Рыженькая
Попробовала, в первом видео для меня жесть конечно, не доделала последнее упражнение, но у меня не живот болел а шея!!! Устала голову держать подвешенной, в конце аж свело )) Второе видео сделала полностью, но опять же болит не попа а ноги ))) Напряжение есть, посмотрим что будет, но думаю после завтра не встану ))) У меня реакция через день обычно.
13.08.2013
Ответить
Рассказова Ирина
я тоже первое не доделала, сделала пару мин. перерыва и дошла до конца))второе все сделала, тоже болели ноги, когда попу поднимаем, мышцы попы напрягай сильно)))а я завтра не встану, еще вечером разок повторю...)
13.08.2013
Ответить
DALLAS
спасибки. КЛАССНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ .подключу обязаательно... я думаю что девочки кто хотят согнать жир с живота... надо заниматься по КОРПАН.....ХОРОШО УБИРАЕТСЯ ВИСЯЧИЙ ЖИВОТ..
13.08.2013
Ответить
Рассказова Ирина
да, не знала)) у меня проблема с животом в семье у всех, по этому правильно питание ( ни в чем, при этом, себя не ограничиваю) ну и упражнения для пресса
13.08.2013
Ответить
Nastenchig
Ну за 8 минут в день ничего не изменится) только тонус придадите им и все.. и силы свои зря потратите)
13.08.2013
Ответить
Рассказова Ирина
я раньше занималась на этих программах и у меня были кубики, там 5 этапов, постепенно их увеличиваешь, а потом занимаешься 2 раза в день. Вы с начала проверьте, а потом утверждайте!
13.08.2013
Ответить
Nastenchig
я занимаюсь силовыми тренировками уже год три раза в неделю,поэтому и утверждаю.Если у вас малая жировая прослойка и плоский животик,то конечно пятиэтапным комплексом это реально.Но некоторые большинство при наличии жира на животе(особенно после родов) начинают качать пресс надеясь убрать именно жир.Только блин не все знают что качая пресс жир то не сжигается.
13.08.2013
Ответить
Рассказова Ирина
так я качаю пресс, а не жир! пресс качается, а жир остается, для начала убирается живот, а потом делаются упражнения для пресса! Живот у меня далеко не плоский и жировая прослойка тоже имеется, но для того чтобы держать себя в форме, можно заниматься дома и с хорошим эффектом, без силовых тренировок.каждому свое))
13.08.2013
Ответить
mommy
Извините, а не подскажите, чем Вы жир с живота убираете? У меня прям совсем беда после родов..., хотя ДО был нормальный животик...
13.08.2013
Ответить
mommy
о-ооо, мой случай! А что посоветуете, чтобы от жира избавиться? Поэффективнее? А то прям беда с животом после родов :(((
13.08.2013
Ответить
Nastenchig
вообще самое эффективное это кардио упражнения(быстрая хотьба,эллептические тренажеры,велиотренажер) в пульсовом коридоре(как рассчитать коридор) Минимум 20 минут!сама раньше делала ошибки,прокачивала пресс,но живот то никуда не уходил. Три месяца назад начала ходить после силовой тренировки по 20-40 минут на дорожке,и о чудо! живот уменьшился на 5 см,т.е. началь уходить именно жир! еще раньше не плохо живот убирался бодифлексом,но сейчас им времени нет заниматься.
13.08.2013
Ответить
Nastenchig
Бодифлекс без лишней болтовни http://narod.ru/disk/26136742000/_________1.wmv.htmlhttp://narod.ru/disk/26136793000/_________2.wmv.htmlhttp://narod.ru/disk/26136843000/_________3.wmv.htmlhttp://narod.ru/disk/26136876000/_________4.wmv.htmlhttp://narod.ru/disk/26136898000/_________6.wmv.htmlhttp://narod.ru/disk/26136927000/_________8.wmv.htmlhttp://narod.ru/disk/26137022000/_________5_.wmv.htmlhttp://narod.ru/disk/26137061000/_________7.wmv.htmlНО им нужно заниматься регулярно утром на пустой желудок в течении минимум трех недель
13.08.2013
Ответить
Рассказова Ирина
я правильно питаюсь, обматываюсь пищевой пленкой и эластичным бинтом+ упражнения для пресса
13.08.2013
Ответить
Рассказова Ирина
да, обматываюсь и хожу занимаюсь своим делами, под пленкой потеет все, снимаю и сразу же в душ
13.08.2013
Ответить
ApelsiNka
все поняла)) спасибо)) жаль мой жир только кардио поможет согнать+меньше кушать...
13.08.2013
Ответить
Рассказова Ирина
мне тоже, кроме бабушки не с кем, муж на работе устает, хотя тоже не проч побегать) на футболе наберется, потом пару дней отходит
13.08.2013
Ответить
ApelsiNka
)))мне тоже не с кем, муж на работе, я бы утром рано побегала одна, да Софа еще просыпается бывает(((
13.08.2013
Ответить
Рассказова Ирина
Хоть бегавую дорожку покупай) я мужу на годовщину заказала колесо, чтобы пресс качать, да и вообще заниматься, идея ему понравилась, тоже такой давно хотел)
13.08.2013
Ответить
ApelsiNka
Да да да, я бы тоже беговую дорожку хотела бы))) дороговато...муж себе турник заказал, у нас есть один так он частенько с утра там висит))
14.08.2013
Ответить
Рассказова Ирина
это тоже хорошее дело, я тоже турник хочу, да теперь ставить нет где, арку сделали
14.08.2013
Ответить
Рассказова Ирина
да, еще мне советовали тренера, что необходимо живот держать, почти всегда, втянутым (когда ходите по улице, по квартире)
13.08.2013
Ответить
Олеся
А я занимаюсь спортом всю свою жизнь и после родов даже у меня остался пресс , мой личный тренер это чемпионка России по брдибилдеру , вот она мне даже советовала эту программу !!!! Уж поверьте даже если у кого то и есть жир на животе качание пресса его постепенно будет сжигать
13.08.2013
Ответить
Юлия
cкачала программу на айпадик :), из этой же серии есть комплексы на ягодицы и грудные мышцы
13.08.2013
Ответить
Nastenchig
Девочки,о того что вы будете делать упражнения на Грудные мышцы ничего с гв не случится,вы ж не жим штанги под 100 кг делаете)
13.08.2013
Ответить
Рассказова Ирина
напрягаются мышцы и от этого уменьшается выработка молока, проверено на себе. когда не знала, начала заниматься, были проблемы
13.08.2013
Ответить
Анна
Подскажите, что за программа? Или вы про серию видео что ли? Или все же приложение имеете ввиду?
13.08.2013
Ответить