Нужен совет.
Упражнения(какие вам помогают в борьбе с лишним весом,и чтоб подтянуться)Девочки! Собираюсь через неделю посещать тренажёрный зал, надоело мне уже эта фраза "с понедельника ни-ни!"
И по этому поводу возникает масса вопросов.
Итак, коротко о себе; рост 160, вес 56.
Я полностью вернулась к добеременному весу очень резко, остался живот, бока, висячая попенция и дряблость во всём теле.
Вопросы...
Сколько раз в неделю посещать спортзал?
Какие упражнения выполнять чтобы подтянуть тело, сформировать рельеф и похудеть на 3-4 кг?
Как питаться? Ходить в тренажёрку буду после 19-00
Как пить воду?
Что может усилить эффект- кофейный скраб, медовый массаж, контрастный душ или...?
Если есть у кого программы или опыт или просто мнение по всему моему безобразию, буду рада услышать
Vishenka
А я где-то читала, что если ходишь в спорт зал раза 3 в неделю, ну и соответственно занимаешься весьма интенсивно, то для организма это большой стресс! Нужно заниматься каждый день, хоть по полчаса. Даааа, только где силу воли взять чтобы каждый день заниматься! Хотя, в принципе можно и дома, самой. Я третью неделю занимаюсь йогой, дома, по система Айенгара! на все про все уходит где-то полчаса! быстрого результата правда нет, но я не отчаиваюсь!))
30.03.2010
Ответить
Пчелинтано
Вишенка, я занимаюсь сейчас дома. К сожалению пока не с кем в спортзал пойти. Одна я как-то боюсь) Качаю дома пресс, ноги и кручу велотренажёр. По времени где-то 40 минут.
30.03.2010
Ответить
Vishenka
Супер, ты просто молодец!!!!!! а мне проще одной ходить в спорт зал, когда с подружками - болтаем, отвлекаемся, а так - полностью сосредоточена на процессе!)))
30.03.2010
Ответить
Пчелинтано
... я даже боюсь к тренажёрам подходить, с подружками хоть посмеяться можно. Подожду ещё недельку и если никто не пойдёт рвану одна.
30.03.2010
Ответить
@лёнуфк@
я до беременности тоже ходила на фитнес. И в одной умной книжке прочитала, что если ты занимаешься например в понедельник в зале, то во вторник ты питаешься,как обычно, а в среду делаешь разгрузочный день, например на лёгких салатиках., ну и т.д. если занимаешься во вторник , то в среду ешь как обычно, а в четверг разгруз.день. Короче методика такая. Мне очень помогала!И лучше заниматься 2-3 раза в неделю.
15.03.2010
Ответить
Helen
Эффект массаж, а еще меза очень хорошо помогает...
У меня степ, дорожка, нагрузка на ноги и естественно прес...Исключи все мучное и сладкое+после 6 ни-ни))))))))))) Вообще желательно ходить через день, но лентяй и хожу в лучшем случае 2 раза в неделю...
15.03.2010
Ответить
Пчелинтано
Я вроде пока настроилась, да ещё и двух подруг прихвачу. Будем подгонять друг-дружку.
15.03.2010
Ответить
Маняshka
Ya sama 160 cm, doberemennyj ves 54, sejchas veshi 59. V zal hozhu 3 raza v nedelju, programmu mne sostavljal lichnyj trener, poluchilos 2 raza v nedelju trinazhery, 1 raz v nedelju rastyazhka + joga! Vody ne bolshe litra v den, vo vremya zanyatij uhodit butylka 250ml. Taks, chto eshe? Chto kasaetsya pitaniya. Kushat pochashe i malenkimi porcijami. Posle zala obyazatelno chtonibud v rot polozhi. Ja delaju doma jagodnoe smoothie v blendere ( bez sahara ). Posle zala oboldenno vypit takoj, holodnenkij i vkusnenkij.
15.03.2010
Ответить
Annet
Думаю,что Вам нужно ходить 3 р.в неделю...тренажерка (силовые+кардио нагрузки)..кушайте побольше белка (тунец,куриные грудки,индейка,овощи) А еще попробуйте обертывания из водорослей( очень хорошо подтягивает кожу)...И употребляйте по-меньше соли..)))
15.03.2010
Ответить
Пчелинтано
Ага, спасибо. Солб я не употребляю уже давно. Готовлю себе отдельно. А что это за обёртывания с водорослями и где их купить?
15.03.2010
Ответить
Annet
можете в салоне сделать,а можно в проффесиональных магазинах купить порошок из водорослей,и под пленочку))
15.03.2010
Ответить
Татьяна
Лучше в салоне. Даже не представляю, как дома можно перемазаться этим самостоятельно))) К тому же запах - рыбный! пусть лучше в спа-кабинете останется
15.03.2010
Ответить
Татьяна
Я не люблю рыбный запах сам по себе. А водоросли (и особенно масло, которое сначала наносят) им откровенно воняют. Даже после обертывания еще потом долго чувствуешь, как кожа рыбой пахнет
15.03.2010
Ответить
