Марафон "худеем чтобы " летать"". День 23, 05.04, вторник. Отчёт.

Добрый вечер, отчет за два дня Первый день - разгрузочный. Второй - у - овсянка на воде с ложкой меда, чай с хлебом, п- яблоко, о - борщ, хлеб 8 злаков, у- отварное мясо, кефир, спорта не было

Привет! Отчитаюсь за 2 дня Понедельник З.кофе б/молока + яйцо П. Апельсин О.куриный бульон с курогрудью + огурец У.салат Спорт приседания.планка 1 мин. Уход скраб Вторник аналогично понедельника только на ужин венигрет.

Отчет суперский)))) У меня З: творог +яблоко П: салатик - вареное яйцо+ вареная морковь О: курица + тушеная капуста + компот из сухофруктов П: капустный салатик + яблоко У: тушеные овощи П: кефир приседания 3 по 30, планка (2 мин) и в течении дня постоянная ходьба(((( 2 л воды вчера начала считать калории для интереса - набрала всего 950 калл

Привет! После сна - Чай, завтрак - 150 гр творога, 1 чл меда и 1 чл семена льна перекус - груша, 100 гр квашеная капуста и хлеб цельнозерновой, обед - макароны и тушеный страус, перекус - 250 гр морская капуста, ужин - кефир с семенами льна, банан яблоко Занятия: 50 пресс, 50 поднятие таза, махи по 50

Привет, Маша у меня сейчас очень сложно со временем, на работе завал, не успеваю даже записывать что кушаю, вечером дома дела хватаю, сюда не зайти, муж с ребенком мультики смотрят.Не знаю что и делать, и бросать вас не хочется и отчитываться каждый день возможности нет.А так выработала для себя основные правила- сладкое в небольших количествах до 12, и после 18-00 не ем вообще.Из спорта каждый день только ходьба на работе и теперь еще и по этажам, вчера 7 раз на 5 этаж поднималась.Ну и уход только кремом намажусь перед сном и все.

Привет!з:овсянка с бананом.п:кофе,яйцо,кусочек черного хлеба.о:бульон с курицей,гречка,вареная свекла. П:творог с яблоком.у:рыбные котлетки(запеченые) салат. 2л воды.спорта не было

Маша расскажи про овсянное печенье...

Утро доброе. З: йогурт, П: яблоко, О: куриная грудка+гречка+помидор, П: творог, П2: куриная грудка+салат, У: апельсин. Спорт, утром карддио +растяжка, вечером Джилл +степпер 2 км. Воды много, ЧП зеленый много. По моему я переборщила с нагрузкой, сегодня не могу вылезти из постели, все тело ломит;) всем хорошего дня.

Рис +яйцо, Колбаса лаваш зелень, молоко, гречневый суп, свеклу.. воду пью достаточно. 1Час прогулка