Марафон "худеем чтобы "летать"". День 11, четверг, 24.03. Отчёт.
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Добрый день красотки! Ничего не поменялось, худеем!!!
Я вчера попыталась позаниматься с Джил по другой программе, но на 15 минуте поняла что рано!!! В итоге 15 мин с Джил, пресс-30раз три подхода, приседания- 30 раз, планка 2 раза по 20 сек, пока больше не могу! Вернусь пока к прежним упражнениям! Уже чувствую как мышцы появляются!!! Ноги, попа, бока, под жирком прощупывается пресс!! Есть настрой продолжать!!
З: овсянка с кофе.
О:гречка, салат из сырых овощей, чай с молоком.
П: стебель сельдерея и тот же салат.
У: макароны, отварная свекла.
Постоянно забываю писать про воду, примерно 1,5-2 литра в день обязательно!!
Теперь добавлю ещё утром зарядку
Пишем отчёт честно!!
LoveSS
Ужасный был день,воды не было до вечера(ни приготовить,ни попить. Грызла мороженную клубнику,ела орехи,детский йогурт,короче,что смогла найти.у:ленивые голубцы.спорта не было.
26.03.2016
Ответить
Екатерина
Привет! Я сорвалась и спорта сегодня почти не было(. Два дня жора, точно ПМС, буть он не ладен. Но я обычно в это время наоборот худею проще не смотря на то, что ем все что не приколочено. Но к вечеру я всё-таки везла себя в руки и сожрала поужинала редиской и запечным постным мясом свинина же тоже бывает полная да? На завтра купила грейпфрут он у меня будет на роли дежурного не приколоченного))).
25.03.2016
Ответить
elena
Добрый вечер, на меня напал жор на нервной почве , пришлось есть через два часа, у- овсянка, чай, п- яичница из двух яиц, два кусочка сала, хлеб, о - суп с фрикадельки, чай, п- творог, чай с пряником, у - овощное рагу, маленький блинчик, воды выпила 1,5 литра, спорт только зарядка, основную часть не дала сделать доченька, целый день на руках, капризничает.
25.03.2016
Ответить
Екатерина
Привет! Отчитываюсь за 2 дня. У малыша видимо колики и все время на руках( Среда: завтрак вода, 2 варен яйца, обед макароны, ужин гречка. Перекусы яблока 2, апельсин и утром шоколада немного. Занятия: пресс 100, махи по 50, присед 15, планка 20 сек Четверг: завтрак кефир, обед гречка, ужин картофель и мясо индейки тушеное. Перекус яблоко, апельсин и утром шоколад Занятий не было(
25.03.2016
Ответить
Оксана
Четверг: белковый день 8 рыба с овощами 11 яйцо с луком 14 яйцо с болг.перцем 17 грудка в духовке с овощами 20 рыба в духовке с овощами 3л воды👍🏻
25.03.2016
Ответить
Elena
Помрой
З - омлет из белков+ зеленый горощек= стручковая фасоль
П - курогрудь
О - запеканка из куриного фарша и шампиньонов+болгарский перец
П - курогрудь
У - огурец+курогрудь= листья китайской капусты.
Спорт - планка 2 раза по 50 сек
25.03.2016
Ответить
Алла
Привет! Утро -творог, яблоко. Обед - овощи тушеные, груша. Ужин - паровые котлетки и много зеленого чая в течении дня. Из спорта - только планка 1 мин
25.03.2016
Ответить
Θля-ӃлЎбНหЧķ@?
Приветик!
З.кофе б/молока+ творог
П.курага
О.суп из сельдерея
У. Рис и салат
Уход скраб кофейный
Спорт планка 1 минута
25.03.2016
Ответить
Ирина
Привет! а у меня что то вес встал, объемы вижу уходят, но цифры на весах не меняются.Это вводит в депрессию.Думаю поменьше заниматься может ,чтоб мышцы не росли.Вчера на диске тоже покрутилась 10 минут, нравится очень, я еще руками очень активно работаю или держу прямо, параллельно полу, нагрузка на руки идет хорошая.И обруч 10 минут.И на работе ходила 3 часа по участку.Больше не делала ничего, лень какая то была. По питанию- Завтрак: каша овсяная, чай, 1 конфетка. обед- макароны , куриное мясо вареное. ужин -3 блина, чай. Блины не отрабатывала ...
25.03.2016
Ответить
Джони Кэт
Привет! Завтрак хлопья с молоком и сухофруктами, кофе с молоком, обед курогрудь, тушеная фасоль, чай с лимоном, ужин курогрудь, смесь тушеных овощей, огурец, чай с лимоном. Перекусов не было (ничего приличного не нашлось). Вода с лимоном. Из спорта планка 3 подхода по 30 сек. Пресс покачала немного и покрутилась на диске здоровья (оказывается штука то прикольная 🙃) ну и все спать ушла честно говоря голодная и еле уснула 😩.
25.03.2016
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.