Сколько нужно заниматься на эллипсе?
Упражнения(какие вам помогают в борьбе с лишним весом,и чтоб подтянуться)У меня дома стоит эллипс, сколько нужно заниматься на нем (как часто и сколько по времени), что бы немного похудеть и подтянуть фигуру. Про пульс уже читала. У меня есть пульсозависимая программа. Скинуть нужно 3 кг))
Виталинка
У меня получается 2 похода в день по 15 минут. Думаю, что этого вполне достаточно. Советую также попробовать бриджи и леггинсы, типа таких - http://pomogaetsrazu.ru/tags/bedra. Они хорошо помогают справится с проблемой лишнего жира в районе бедер. Проверила на себе - очень понравился эффект.
24.03.2016
Ответить
Алеся
минут 40 нужно, как раз за это время сгорит гликоген, но больший эффект вы увидите от интервальной кардиотренировки (чередование бега и ходьбы), также лучше бегать в "ЗОНЕ ЖИРОСЖИГАНИЯ" ( в инете много есть инфы) + если добавите силовые тренировки , НО в другой день - эффект будет!
22.03.2016
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Я занимаюсь по 40-45 мин и пульс не выше 140,но вы для себя посчитайте,помоему 220-возраст и от этой суммы 60-70% и будет ваш пульсовой коридор.
В идеале конечно нужно заниматься 50 минут
22.03.2016
Ответить
