Есть те кому ПП не подошло?
Есть ли среди нас те девочки, что сидели на ПП, контролируя калорийность больше недели и не сбрасывали, имея реально лишний вес.
Мне кажеться я из таких.... только не ругайте....
Я в свое время с 116 сбросили разными методами и мне кажеться мой обмен веществ убит... сижу на ПП неделю и ничего не сбрасываю... А вес приличный 80кг... должно улетать еще. Да и кормлю еще маленькую...тоже ведь расход калорий.
Питаюсь в коридоре 1600-2000
Занимаюсь в зале 4 раза в неделю силовые+ кардио после тренировки.
Ольга
К сожалению,не есть после 16 или18 влияет не только на некачественное похудение(обвисание всех частей тела неизбежно),но еще влияет на пищеварение и здоровье в целом. Говорю,т.к.сама так худела на 20кг,лично мои достижения:ужасное качество тела,обвисшая кожа живота,отсутствие попы,не красивый рельеф рук,да и вообще всего тела(хотя спорт был с первого дня);сильнейший дисбактериоз и нарушение функций поджелудочный железы и как следствие СРК;слабость и головкружение по утрам. Все это впрошлом(славабогу),я давно перешла на ПП,у меня ускорился обмен веществ и я могу есть больше и не полнеть,а занятия "спортом" вначале было простой разминкой по сравнению с настоящим временем.Это всего лишь моя история,но худела я диетами,а нормально живу и не полнею с ПП и я на нем не сижу. Удачи Вам!
24.03.2015
Ответить
Ирина
З. Картофель запеченный 200грам, подсолнечное масло стол. ложкаО. Печень 250грамм, салат сырой буряк, сельдерей и морковь 150грамм, 1 ст ложка подсолнечного.перекус. творог зерновой 4% 300грУ. кур грудка 300гр + салат все тот же 150гр.
24.03.2015
Ответить
Анна
Ир,это 2125 калорий 116 гр жира!!!! О каком похудении ты мечтаешь?) и это я считала просто печень не жареную и грудку вареную! А ты их как готовишь?
24.03.2015
Ответить
Ирина
грудку варю или жарю на сухой сковороде, печень тушенная с лукомя если честно сегодня не считала калораж... голова болит....слушай а откуда у меня столько жира???
24.03.2015
Ответить
Анна
в каждой столовой ложке жира 15г.+15г. в печени 50гр! в твоей порции курицы — 12 гр. творог — 12
24.03.2015
Ответить
Ирина
Да нет, Аня, в печени жира не так много, наверное там посчитано при жарке на масле...
25.03.2015
Ответить
Фёкла (для детей из дерева и фанеры)
а для того, чтобы понять сколько было жира надо (геммор) взвесить сырую, а потом и готовую. и посчитать. зотя на 1м сайте усушку можно поставить, я по 3м блюдам сравнивала, недалеко от истины показывает
26.03.2015
Ответить
Фёкла (для детей из дерева и фанеры)
творог за раз 300 гр - это реально много. тем более в качестве перекуса.
я часа полтора назад творогом поужинала, взвесила - 200 гр, чую пережор, многовато всё же для 1 раза
25.03.2015
Ответить
Фёкла (для детей из дерева и фанеры)
ну дык вчера и у меня не сухой попался, потому и не убрала до 150. когда сухой, я вечером не больше 150 взвешиваю.
у Вас утреннего перекуса нет. лучше эту порцию в 300 гр разлелить пополам и сделать перекус между завтраком и обедом //имхо//
26.03.2015
Ответить
Ирина
пишу на сегодняобычно на завтрак каша овсяная, сегодня в виде исключения картофель.
24.03.2015
Ответить
Елена Дьяченко
Те, кто не сбрасывает — есть, но не подсчет калорий тут виной.1. Все ли правильно учитывается2. Организм имеет полное право не менять вес аж целый месяц.ПП — это что? Если речь о "углеводы — утром, белок — вечером" — то, да может и не подойти. А если речь о нормальном здоровом питании, то не может. Возможно, тяжело расставаться со старыми привычками... Но в итоге организм говорит нам за это спасибо.
24.03.2015
Ответить
Ирина
Я просто уже худела подсчитывая калории и возможно расслабилась, считая что вес на глазок хорошо определяю, наверное вернусь к старому доброму взвешиванию.
24.03.2015
Ответить
МИМА
Сижу на ПП с 11 января (+эллипс почти каждый день). По каллориям ем обычно на 1400-1500. Скинула 13 кг
24.03.2015
Ответить
дарина
На ПП не сидят и ПП не панацея от лишнего веса. ПП это образ жизни, когда человек хочет Питаться Правильно для здоровья, внешнего вида, бодрости, долголетия и т.д. Тоесть у любого здравомыслящего человека ПП должно ассоциироваться со здорвьем и полноценной жизнью в первую очередь. А теперь сами подумайте, как то, что даёт здоровье и т.д может НЕ ПОДОЙТИ? ДРУГОЕ дело если надо худеть. Тогда даже в самом ППшном ПП должен быть дефицит ккал. Если дефицита нет, то хоть убейся никакое даже самое полезное и сбалансированное питание не поможет.
24.03.2015
Ответить
Ирина
Конечно главное для меня правильное питание для здоровья, я не могу себе позволить быть нездоровой -я же мама)Но хотелось бы еще и похудеть))Согласно считалке на одном из сайтов мой коридор 1600-2000, возможно для меня это много....?
24.03.2015
Ответить
дарина
Все считалки дают цифры +/- всё очень зависит от опыта пердыдущих похудений т.к. каждая диета в разы подрывает метаболизм и т.д. Попрпбуй посчитать сколько ты обычно ела когда вес стоял. Это будет точнее. А уже из этой цифры начинай отнимать.
24.03.2015
Ответить
Korushka (Анна)
Подождите во-первых, у меня первую неделю даже вверх вес пошел) И правильно — уменьшите коридор немного, пусть будет 1600, но не 2000. И уменьшайте размер порций — 200-300 грамм, но увеличьте количество приемов пищи — через каждые 3 часа, допустим.
24.03.2015
Ответить
Маковка
напишите , пожалуйста , что Вы едите ? Мне реально трудно за день наесть по ПП 1600 ккал..
24.03.2015
Ответить
Ирина
Я просто ем много))) Полгода не ограничивала себя и обьем желудка большой. Если каша, то 300-400 грамм, плюс масло подсолнечноемяса или рыбы могу и полкило сьесть
24.03.2015
Ответить
Watergirl
Ну так пп заключается не тока в качестве, но и количестве. Полкило мяса... Я тож ем в коридоре 1600-1800 где то, но у меня очень интенсивные тренировки 3 раза в неделю.... Мне кажется вы просто перебираете с калоражем, плюс меню надо смотреть.Да и одна неделя — недостаточно чтобы делать выводы.
24.03.2015
Ответить
Ирина
Вы пишите в сообщество где полно информации о ПП, в сети вообще полно информации о ПП, хоть где-нибудь вы видели рекомендации есть по пол кило мяса или рыбы? Пол кило постной говядины — это уже 800ккал — если вы это едите за раз, то как вы можете укладываться в дневную норму? Вы как-то путаетесь в показаниях...
24.03.2015
Ответить
Ирина
а че ужас?))) муж и килограм сьедает)))Ну серьезно, я могу сьесть полкило грудки, я не считала что это много, если я укладываюсь в калорийность дневную....Я в зале занимаюсь прилежно, жаль если организму не хватит белка для восстановления мышц.
24.03.2015
Ответить
Анна
Ну муж наверно и не жалуется,что не худеет))))организму это все переваривать..он на это тратит свои ресурсы а не на сжигание жира.и больше 30гр белка за раз вроде не усваивается.а идёт в сортир
24.03.2015
Ответить
Ирина
Он тренируеться, говорит ему столько надо)Я краем уха слышала на югифтед (муж смотрит каналы по бодибилдингу) что это неправда и все усваиваеться...
24.03.2015
Ответить
Анна
Это все равно не значит, что надо есть такими порциями и хотеть похудеть...Или ешь нормально или продолжай мечтать о стройности.И еще. у тебя 180 грамм белка. это что]?зачем???
24.03.2015
Ответить
Ирина
Сегодня буду внимательней к порциям. Вечером отпишусь, уделиш мне пару минут?А как ты считаей как мне распределить КБЖУ?
25.03.2015
Ответить
Анна
Я в зале тоже занимаюсь и имею приличную мыш массу. Её восстанавливать надо частым поступлением белка.а не раз закинула килограмм и пусть организм офигевгий разбирается
24.03.2015
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Снизьте чуть чуть коридор,2000 это вообще много,1600 более менее,а вообще вам нужно высчитать свой коридор калорийности,спорт у вас есть?
24.03.2015
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Я просто и на 1500 не худею с полноценным гв,мой коридор1300-1400 выяснила опытным путем,ну и важно все досконально считать,вы прикидываете или считаете каждый кусочек? Я например пока прикидывада топталась на месте,сейчас четко все считаю,скачала программу на телефон,все взвешиваю,записываю она мне считает. На ПП 2 мес за последние 3 недели ушло 3 кг где-то,всего с начала ПП 4,6 кг ушло,вот как начала считать и вес пошел,волбщем если не худеете значит едите больше,че расходуете и не ПП тут виновато
24.03.2015
Ответить
Ирина
Да я не ПП виню) А свой обмен веществ... подозрение возникло что питаться часто не мое... ведь елементарный отказ от ужина давал результат... а тут стоит вес, при 5 разовом питании.
24.03.2015
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Питатся часто это хорошо,но если вы 5 раз съедаете по тазику еды,то не похудеете,1прием пищи должен быть максимум 300гр,а лучше 250-300 з,о,у и перекусы по 100-150 гр
24.03.2015
Ответить
Ирина
Но ведь если я укладываюсь в дневную калорийность, то какая разница сколько по количеству сьедено?
24.03.2015
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
это сокращает объем вашего желудка раз,это ускоряет метаболизм два и ваш организм таким образом постоянно получая пищу не находится в состоянии стресса три. Сответственно меньше шансов сорваться. Ну и судя по тому что вы не худеете при данно калораже для вас это много, попитайтесь недельку 1600,взвешивайтесь утром без одежды и смотрите есть отвесы или нет,если не будет,то еще снизить на 100 кал и опять смотреть,я так для себя определила нужный калораж. Ну и считать конечно все нужно досконально,иногда кажется я ем 1500 кал в день,а там все 1800.
24.03.2015
Ответить
Vellary
А вы считали какой коридор вам нужен, чтобы терять вес? Дефицит калорий есть? Я вот, к примеру, на 2000, да и на 1800 не похудею. Это скорее будет поддержание веса. Плюс неделя может быть очень малым сроком.Попробуйте подождать еще неделю, потом понизить коридор на 200ккал. И тогда уже сравнивайте.И еще — ГВ это не обязательно снижение веса. Гормональный фон каждой женщины индивидуален — кто-то худеет с ГВ, кто-то наоборот. Есть как одни так и другие примеры.
24.03.2015
Ответить
Ирина
1600-1800 если не учитывать ГВЯ просто очень быстро худею, если просто не ем после 16-00, могу даже не считать особо калорииа тут совсем вес не двигаеться....
24.03.2015
Ответить
Vellary
Простите, но лично мое мнение, что не есть после 4х это ближе к голодовке.Учет калорий — это практически математика. Примерный коридор, который вы рассчитали — он средний для всех людей (точнее женщин), ваше индивидуальное потребление калорий в день может сильно отличаться, тем более, если ваш организм привык сопротивляться всяческим "методам" похудения.Математика состоит в том, что если ваш организм в день тратит 2000 ккал в день, то съедая на 2000 ккал — вы, примерно, будете оставаться на прежнем уровне. Снижая калораж — начнете постепенно сбрасывать. И это так. Если ваш организм привык к диетам, то на резкое снижение калоража — он может реагировать, к примеру, замедлением метаболизма и жить на меньшее количество калорий)Еще в первую неделю организм скорее избавляется от воды, а не от жира, поэтому не стоит судить по первой неделе.Я бы попробовала сначала подождать еще неделю, чтобы организм привык и не воспринимал ограничения в питании как очередную диету. А потом постепенно снижать калораж. Если сложно — можно хоть по 50-100. И смотреть на результаты.Плюс вы не написали как именно питаетесь — принципы правильного питания подразумевают, к примеру, что на ужин у вас не котлеты с картошкой, а нежирное мясо/птица(белки) + клетчатка(овощные салаты), что жиры не превышают 30% от общего дневного рациона, что вы пьете достаточно воды и т.п.Удачи вам!
24.03.2015
Ответить
Ирина
Спасибо! Очень подробный и спокойный ответ, а то проще же написать: Вы много едите)))
24.03.2015
Ответить
Инна
Мне кажется, что по такому малому сроку как неделя судить очень рано... Я за полгода сбросила 8 кг, но не с первых недель, сначала все шло очень медленно. Потерпите и все будет! И потом, за ПП организм скажет вам спасибо.
24.03.2015
Ответить
Инна
с 66 до 58 (сейчас), калории в коридоре до 1400. Сейчас уже привыкла так питаться.
24.03.2015
Ответить
