Дружно скинем 6-8 кг)) день 22 таблица.
Привет, бегемотики) Отчет на этой неделе показал, что не я одна вела себя плохо. Ай-яй-яй нам всем)
Но я верю, что все мы исправимся, и не сойдем с выбранного пути. Красненьким я пометила неотчитавшихся. Ждала до вечера, но безответно. Если кто-то отчитается завтра - таблицу исправлю.
Разумеется, нельзя было ожидать, что лишние килограммчики будут улетать так же резво, как на первой неделе, поэтому не отчаиваемся и не сдаемся. Энтузиазм падает, и это естественно. Но нам нужно не пробежать, а достигнуть цели и долго наслаждаться отражением в зеркале. Поэтому настрогали овощей, забыли про колбасу, пиво и чипсы, взяли гантельки, чтобы не заскучать и вперед.
Ольга
блин, надо собраться в кулак!))) погода ужасная, так и тянет печенюху зажевать...но я держусь!!!
12.08.2014
Ответить
Химера
лучше кашку с утра)а печеньку можно какую-нибудь полезную овсяную само испечь) А еще можно завтракать овсяными блинчикам с медом... отлично отбивает желание таскать печеньки)
13.08.2014
Ответить
Татьяна
блин так медленно все уходит . как бы поторопить . а начинаю торопить и силы тоже убегают . хотя получила похвалу от мужа. он меня 10 дней не видела , а вчера сказал что прям заметно объемы уменьшились. так приятно , вот и тебе и стимул дальше ползти ))
12.08.2014
Ответить
Елена
Привет..сорри за неотчет..тупо забыль! у меня всё без изменений....не знаю в чём дело жир сука не уходит и я уже злюсь..
12.08.2014
Ответить
Елена
как??!! )))я тут выбрала не лучший вариант (хотя мало об этом знаю) зажорный день, не помог..живот тока раздулся и усё ..
13.08.2014
Ответить
Елена
я не знаю что такое ударная тренировка... занимаюсь в течении часа, разминка, потом кардио прыжки скакалка далее силовая с весом, бицепс трицепс,плечи, приседы,выпады, пресс ,спина ..далее заминка и еще чуток кардио ,получается базовые упражнения, 3 -4раза в неделю, так самый эффективный метод сдвинуть вес какой по-твоему?))
13.08.2014
Ответить
Химера
Из всего, что я пробовала, самый эффективный способ — интервальные кардио-силовые. 5 дней в неделю. Воздерживаться от пищевых крайностей, исключить продукты задерживающие жидкость в организме. Первые 1-2 кг уходят всегда мгновенно. Потому что это просто жидкость. А дальше начинается бой. И время отклика на наши усилия у всех разное.Ты занимаешься дома или в зале. Откуда взяла программу? можно поподробнее?под ударной я имела в виду, чуть более злую треню, чем обычно))
13.08.2014
Ответить
Елена
я пробовала джилл интервальные..надоела как собака..программу мне составила Кристина занятия дома с гантелями альтернатива нагрузкам в зале..+план питания,это всё работает реально тело крепчает, мыщцы появляются ))) но подкожный жЫР это вообще..трудно мне с ним бороться, грешу немного с питанием иногда позволяю слабости..иногда эти.. всё портят!((никакой воды и первый 1-2 кг уже давно нет..борюсь с жирком на животе, под ним-то прессок..
13.08.2014
Ответить
Химера
Интервальные это не только Джил. Мне они очень нравятся, т.к. здорово разгоняют обмен вещ-в. Гантели какого веса? Чтобы был прогресс и шло жиросжигание, надо менять нагрузку — увеличивать вес, интенсивность, время, менять сами упражнения. И разумеется есть меньше, чем расходовать. Если реально стоишь на месте и не понимаешь в чем дело, то посчитать сколько калл. ешь. А если понимаешь, что дело в лишних булочках, стейках и т.д. — то или смириться с жирком или не жрать.
13.08.2014
Ответить
Елена
гантели уже по 6 кг...кароче программа питания так построена что калории потребляемые равны основному обмену, она всё посчитала мне и бжу и всё идеально..вес потихоньку прибавляем..упражнения меняем с ней,а грешу например на раз в неделю пиво,раз в неделю зефир за сыном..понимаешь..вроде всё и соблюдаю но пока организм зажал жир.. надеюсь нужно просто больше времени..выставлю фото потом будут заметны изменения..но я хочу всё ускорить,это в идеале..))
13.08.2014
Ответить
Химера
Раз в неделю зефир — фигня. Пиво — хуже.Многие жалуются, что изменениня начинаются через 1-2 месяца... и потом, жир может потихоньку уходить со всего тела равномерно, и если это совсем по чуть-чуть, то разницы в измерениях не будет. И вес тоже менять не будет, т. к потихоньку масса жира будет заменяться мышцами. 6 кг — это, конечно, не много... но если это недавно, то какое-то время мышцы должны расти.
13.08.2014
Ответить
Елена
ммм..яяяясня, да 6 кг это не 26 конешно..начинала с 1кг ж да..занимаюсь сравнительно недавно..надеюсь на рост..всё непросто оказалось, думала мыщцы заместят жир а оказалось что он формируютсяя под ним..может его не так много как когда-то было..может лишних то всего пару кг но они и больше всего сейчас смущают
13.08.2014
Ответить