Дружно скинем 6-8 кг)) день 12
Привет, красавицы) Кто хочет стать фитоняшкой? А кто уже отклеил задницу от дивана/стула и сделал хоть что-то для этого?)
Картинка сегодня не спортивная, но спорт это жизнь. А жизнь она бывает разная...
Все утро искала для вас видео моей любимой табата тренировки на 4 минуты... перерыла весь инет - не нашла(( Поэтому- кто не знает как себя еще развлечь, предлагаю сделать 100 бурпи)
ЮЮ
Блин, одна я тут отмечаю пятницу с поводом: заключили договора купли -продажи и покупки квартиры. Честно, стыдно очень!
01.08.2014
Ответить
Татьяна
У меня с утра была интенсивная тренировка 2 часа. Хотя ноги со среды болят еще, так их грузанули!
01.08.2014
Ответить
Татьяна
Но зато 3 раза в неделю. Между ними надо отдыхать. Вчера вот мужа в зал затащила, он один не захотел идти. Пришлось вчера ковылять по дорожке час:-) сегодня было тяжко — этот час сказался:-)
01.08.2014
Ответить
Алия
Я помню ту треньку со 100 бурпиями))так там кроме этого еще были не хилые упражнения, у нее еще из старых есть тренька " бледное тело"помню как после нее у меня плечи и верхняя часть болела, атасная)).Ты ее йогу попробовала?
01.08.2014
Ответить
Химера
Йа уже фсе пробовала) Йога одна — не катит. Мне мало) А как 2 облегченная треня, а заодно растяжка — классно) Ближайшие дни хочу посвятить табате. "Бледное тело" очень люблю, реально одна их немногих трень, который я доделывала в полуобмороке)) брэйкдэнс отжимания — это супер) Я тут спинку чуть подсохщую сфоткала, щас тебе пришлю)
01.08.2014
Ответить
Алия
Да,я йогу тоже как завершающую 2ю треню делаю за день,ну такие упражнения интересная,и нагрузка какая то другая..а растяжка классная,очень мне нравится.
01.08.2014
Ответить
Химера
да) но их надо как следует изучить, т.к. надо смотреть, сходу не запомнишь и не запишешь)) а делать и одним глазом коситься в монитор — как-то хреново получается) Нашла в тренях по табате табату с чем-то похожим на йогу) № 9, кажется... щас пойду делать ее и табату 7)
01.08.2014
Ответить
Алия
Да , есть такой момент, ну я прям точь в точь позиции не могу даже порой принять, там на равновесие часто..она сама там пишет в начале, что если не получается , ничего страшного, что она до сих пор сама учится))
01.08.2014
Ответить
Саша
а я уже 3 день бегаю на улице))), даже сегодня перед поездкой с 2 детьми через полгорода своим ходом бежала))Просто кайф!Табата в такую жару, жесть!!100 бурпи это 10 по 10?Пы сы Я наконец нашла сантиметр! Что мне с ним делать?)))Меряться сейчас?
01.08.2014
Ответить
Химера
100 бурпи, это как хочешь, пока не сдохнешь))Я сегодня утром делала табату) хотела 2 трени по 15 мин. сделать, но закончив первую, поняла что не стоит или я не доживу до вечера)Сантиметром измерить себя в воскресенье и результаты прислать мне в личку
01.08.2014
Ответить
Надя
У меня утрос был бег на месте, под сериал и бодифлекс, сейчас уснет еще заниматься буду))
01.08.2014
Ответить
Виктория
100 бурпи))) ужас какой))) я вчера была у мамы на ДР, не переела))) немного салата оливье, кусок фаршированного кабачка и не смогла осилить кусок торта. Выпито не более 200 мл шампанского. С утра бодрячком встала, пробежала 5 км. 
01.08.2014
Ответить
Химера
да ладна... че сразу ужасаться?)) чуть больше 10 минут страданий и чувство глубокого удовлетворения на весь оставшийся день))
01.08.2014
Ответить
Химера
да, сложный) но очень эффективный, поэтому любимый) 10 бурпи + небольшая передышка занимают около минуты. 100 бурпи — порядка 10 минут. Да зверство. Но иногда стоит прибегнуть к крайним мерам и получить результат)
01.08.2014
Ответить
Виктория
мне казалось, что я их раньше делала вечность))) меня сейчас бег устраивает на 100%. новая цель 10 км к середине сентября)
01.08.2014
Ответить
Химера
А я как-то в беге разочаровалась. 1. — надо очень долго бегать, чтобы был эффект. 2. мышцы от него не образуются. 3. начали болеть колени, что меня весьма удивило, так как несколько лет до этого я беспощадно прыгала и с гантелями и фик знает как...
01.08.2014
Ответить
Виктория
бегать надо долго, но меня это никак не напрягает, мышцы в тонус приводит — это хорошо. а вот с коленями это да, нужно аккуратнее.
01.08.2014
Ответить
Химера
вот странно с коленями, всетки... прыгать с грузом 15 — нормально. Выпады в прыжке — нормально.... прочее безобразие, от которого у всех крякают колени — нормально. А бегать — болят... Вроде ногу ставлю мягко.... не травмирую.. У меня годами был хронические неатестат по физре)) даже не знаю, каким чудом меня в след. класс переводили. При этом я занималась дома. Ну, пресс и гантели... но регулярно. Только сейчас задумалась, а почему на физру-то упорно не ходила? И поняла — задалбывает меня однообразие)) Сейчас немного по лесу побегала и стало скучно. Так у меня маршрут был до озера, искупать и обратно. Как народ по стадиону бегает вообще не представляю) Не скучно?)
01.08.2014
Ответить
Алия
Кстати меня Зюзька приучила так к разнообразию, каждый день как новую серию любимой мыльной оперы жду тренировки, типо чего же будет сегодня))))Бег тоже не люблю, не получаю удовольствие, темп не могу подобрать нормальный,пыхтеть начинаю.. Короче грустно у меня с этим.
01.08.2014
Ответить
Виктория
Я бегаю по парку и не одна, а с собакой, поэтому мне скучать некогда ))) а домашние тренировки тоже люблю разнообразные )
03.08.2014
Ответить