Дружно скинем 6-8 кг)) день 11
Всем привет) Вчера весь день бегала по разным дурацким делам, так и не успела создать темку) Расслабились?)
Кто о чем, а я все о разгоне метаболизма. Мы все хотим сбросить лишнее, но если в 20 лет еще можно пару дней питаясь пару дней тремя корочками хлеба и одним яблочком, сбросить пару лишних кг, радоваться этому и считать, что этого достаточно, то подходя к 30 нас всех ждет сюрприз. Больше это не работает! Поэтому тем, кто не хочет иметь целлюлитную жопу и бока приходится подходить к проблеме системно.
статьи во много дублируют друг друга, и противоречат по части энергетиков на кофеине... но неплохо усвоить основные положения, принять их за незыблемую аксиому, тогда и выполнить эти несложные требования будет проще простого.
К вопросу - как заставиться себя заниматься утром. Я хроническая сова, да еще разбалованная жизнью тунеядца. Мне встать раньше 10 - это ацкие муки. Ставлю на 8 будильник, на автомате сползаю с кровати, не проснувшись пью л-карнитин и экстракт гуараны. Изучаю тренировку на утро. Энергетик начинает действовать - можно идти скакать. Как-то так...
Делимся как дела)
Химера
ха) а мы так и не выбрали) подозреваю, что призом (для тех, кто доползет до финиша) будет улучшеная фигура)Через недельку снова подниму этот вопрос... тогда и отпишусь.Вы, кстати помницца, тоже собирались сбрасывать немного кг...
31.07.2014
Ответить
~ПрЯниК~
Ко мне на ты))) Я их вечно собираюсь скинуть)))) Но пока времени нет...вапще..честно честно))
31.07.2014
Ответить
Милый йож 
Дела нормально, держууусь! Позволяю себе вредности только на завтрак (когда не успеваю сварить кашку). Но каюсь, спорта минимум.
Дела нормально, держууусь! Позволяю себе вредности только на завтрак (когда не успеваю сварить кашку). Но каюсь, спорта минимум.
31.07.2014
Ответить
Надя
Кароч кому как, а у меея мотивации ноль! Непонимаю в чем дело, но и дома заниматься не могу, темболее в жару эту... Жесть! Сожрала бонпари 2 шт мороженки, ну одну салая поднаела, а я доела... Шоколалка, 5!!! Шт галет овсяных нордик, 4 овсяных печеньки на фруктозе, жареная картошка с грибами, 5! Чашек кофе...И думаю проблем бы не было бутт дома соя или чечевичка, а дома ничего нет...пичалька и в магазине нет... Завтра буду есть горох...
31.07.2014
Ответить
Химера
Фу-фу-фу! Пазор! Даже не знаю, что еще сказать(Мне очень помогает — когда через нихачу утром в полубезсознательном состоянии позанимаюсь. Это задает настроение всего дня. А то тоже — по стелу перед компом растекаюсь.... и сладости потихоньку трескаю... У меня, кстати, за эту неделю уже почти -1,5... несмотря на зефирки в первой половине дня...Попробуй себя немного понасиловать. Появится результат — появится мотивация...
31.07.2014
Ответить
Надя
Да я каждое утро пол часа дак точно занимаюсь, а вот днем не вышло. Муж сегодня дома, выбесил меня, наверно с этого и жру(
31.07.2014
Ответить
Химера
Когда меня выбешивают домашние, сначала хочется сожрать их, потом всю еду в доме и бежать в магазин за продолжением банкета) В последнее время спасаюсь так — закрываю глаза, глубоко вдыхаю, думаю, как я всетки их люблю... если не помогает, то минут на 10 куда-нибудь абстрагируюсь)
31.07.2014
Ответить
ЮЮ
Господи! Когда у нас будет жара, чтобы я перестала есть от холода))))Съела 2 маленьких печеных пирожка((
31.07.2014
Ответить
Химера
падумаешь 2 пирожка) йа уже 2 зефирины сожрала) это помимо каши с бананом на завтрак, 2 перскофф, фаршированные перцы.... а еще только 15 часов)) жара не мешает мне жрать) мо
31.07.2014
Ответить
Ольга
Статьи повторяют прописные истнины), жир сгорает в метахондриях , митохондрии есть в мышцах! Да и тело с мышцами выглядит красивее, чем худое с торчащими косточками...((((Вот дробное питание — это спорные вопрос, тут все в один голов ссылаются на термогеннный эффект пищи, но он не так высок... Просто дробное питание убивает голод, не дает сорваться и разожраться.
31.07.2014
Ответить
Химера
Да, прописные, но почему-то многие о них не знают или игнорируют. Хочется иногда повторить)по поводу дробного питания — согласна, тут скорее эффект от того, что пациент не голодный)
31.07.2014
Ответить
Химера
Покупала на развес вместе с карнитином и протеином. был немного стремно неизвестно у кого брать, но качество меня порадовало)На развес — стоит копейки. .Могу дать ссыль, они вроде рассылают, но демаю, тебе проще найти таких товарищей в Москве. Меня удивила цена на соевый изолят.... там вообще что-то порядка 200 р за кг...
31.07.2014
Ответить
Надя
Потомучто он российский с дерьмовыми условиями хранения и не факт что изолят. Пюре протеин наверно фирма... Крысинное дерьмо иам находили...Поищу пожалуй...
31.07.2014
Ответить
Химера
фик знает. написанно, что Германия... не уверенна, но фик знает)) я взяла казеин и сывороточный.
31.07.2014
Ответить
Елена
дела фигово,настроение упадническое, если смотреть,в тему поста, объективно что сбросить 1 кг нам родившим и не совсем, ближе к 30 это адский труд, ни диеты ни фитнес на раз-два не работает!!! месяц жопу рвешь ,хлеба не ешь!,торты не ешь, свинину, тфаю мать, как я мечтаю о жаренной свинине! не ешь опять же , пыхтишь 30 минут без остановки под эту ДМ и не только, и ни куя!!! грамм 300 + /- , тело крепчает безусловно НО подкожный уж или очень жир не уходит! и уж я сейчас стала давать заднюю, а реально ли сбросить 6-8 кг до 1 снгтября или уж до 1 января..хз..
31.07.2014
Ответить
Химера
мне за 30)) труд — себя оправдывает. Но я никогда не гробила метаболизм жесткими диетами, и всю зиму налягала на силовые, нарастив энерпожирающие мышцы. Сейчас на высокоинтенсивке все быстро горит. Что подтверждает прописные истины из статей. Чтобы раскрутить с нуля -надо пару месяцев. И быть готовым, что результат появится не сразу(
31.07.2014
Ответить
Елена
как интересно.."нарастив энерпожирающие мышцы." а где они находятся и как растила..?
31.07.2014
Ответить
Химера
мышцы равномерно по всему телу — попа, руки, плечи )) на фотке плохо видно, т.к. вместе с мышцами наросла куча жира, который и надо сбросить. Растила силовыми упр. с весами.
31.07.2014
Ответить
Елена
у меня всё точь-в-точь..я думала какие-то секретики есть..у меня тело крепчает но ПОД жиром..
31.07.2014
Ответить
Химера
так какие секретики)) все просто) у меня был процент жира в организме где-то 13-14... потом я взялась за мышцы, но на этом нажрала не только мышцы, но еще кучу жира... теперь надо избавиться от жира. Поэтому силовые убраны и основной упор на интервальные тренировки. А набраные мышцы помогают сжечь лишнее. Тоже, конечно, погорят... но что делать(
31.07.2014
Ответить
Елена
щас еще больше стало интереснее, как наращивая мышечную массу, ты наела столько жира? не правильно питалась и много кушала? и еще если не сложно плиз, как ты сбросила вес до 13 -14 % у меня щас 20-25 выдает ИМТ
31.07.2014
Ответить
Татьяна
Мыщцам, чтоб расти нужны калории, поэтому на наборе массы неизбежно кроме мышц набирается и жир. Так же как при сушке уходит жир и немного мышц(немного, если белка достаточно в рационе)
31.07.2014
Ответить
Химера
да-да-да) вот именно этим йа себя и утешала)) видимо каллорий было намного больше)) да еще то, ребенок заболеет сильно — не до тренировок, то еще что-то.. вот так и получались большие пропуски, а кушала-то по прежнему...
31.07.2014
Ответить
Татьяна
Ой, когда дети болеют - это ад! Я наоборот тренируюсь активно в это время, чтобы силы были жить:-) но ем действительно больше, когда переживаю за них!
01.08.2014
Ответить
Химера
13-14% мне выдали весы с анализатором. Было когда занималась только с Зузкой. Может, небольшая погрешность и была, но не сильная. Это высокоинтенсивные кардио-силовые. К ним я сейчас и вернулась, да еще в ударном режиме. Жир наела, патаму шта жрала о-чень много. Когда вижу меню, которое размещают девочки, и как они себя ругают за
кусочек шоколада с утра, у меня слезы умиления наворачиваюцца)) И тренировки иногда забрасывала, а жрать не прекращала... Для меня и 3000 калл за день съесть — легко)) Вот за год где-то и прилипло постепенно... Да еще утешала себя, что прирос мышц без увеличения жира — невозможен. Когда увидела недавно увидела на весах 60... до меня дошло, что срочно надо что-то делать.Сейчас какой % не знаю. Считать по калькулятору — бесполезно. Это надо или жировые складки спец. штукой замерять или весы искать... мне щас как-то не до этого.
31.07.2014
Ответить
Татьяна
А зачем силовые убраны?! Мышцы же будут гореть вместе с диром. Надо зодь поддерживающие оставить.У меня на этой неделе прям прогресс с моими фотоотчетами:-) Уже -1,5 кг!
31.07.2014
Ответить
Химера
Убраны чисто силовые. Трени с Зузкой дают достаточную нагрузку, чтобы более-менее сохранить то, что есть. Чуть позже верну, наверное... но сейчас приоритет сжечь бока и пузо)С прогрессом поздравляю) это очень круто) тоже видимо, интервалы сработали?)и
31.07.2014
Ответить
Татьяна
Да питание сейчас почти идеальное! И сразу прогресс пошел. Тренировки ведь не изменились.
01.08.2014
Ответить
Химера
в 14 у меня возникают проблемы с едой.... то рано еще, то еже есть хочется... а позаниматься, пока они спят — очень удобно)
31.07.2014
Ответить
Любовь
эхх..а мне то как сове в 6.30 вставать....чтоб в 7.10 уже выползти сначала в сад, потом на работу...а что что ты пьешь? я грешу, что люблю энергетик((
31.07.2014
Ответить
Химера
энергетик, который с сахаром в магазинах?...не, я экстракт гуараны в порошочке...
31.07.2014
Ответить
Виктория
ааа))) а мы едем через неделю отдыхать!!! уррра! только что забронировала нам тур в Египет)))) но не думайте, что я там отожрусь на 10 кг за неделю) у меня в планах продолжение ежедневных пробежек) ну и может забегу в зал )
31.07.2014
Ответить