Мой дневничок
Дневники худеющихРешила завести здесь себе дневник.Чтобы под всеобщем обозрением было стыдно есть что-то неполезное)))
Питаться я стараюсь более или менее правильно, но иногда бывают срывы. В последнее время их было многовато. Результат - бока свисают и попа далека от идеала)))
Итак, мой завтрак:
6.40 Омлет, немного сухариков из отрубного хлеба и свежесваренный кофе с молоком.
10.00 перекус отруби
12.20 Обед. Спагетти с грибами, салатик из капусты
Основная задача - не нажраться на ужин)))
Итак, ужин. Творог+свежезамор ягоды+банан+ржаной хлебец.
Джул
1. Очень мало, лучше З, О, У + 2 перекуса2. если стремитесь скинуть вес, то макароны убрать и банан уж точно не на ужин и хлебец тоже, а когда вес придет в норму, то можно и это есть. перекус вообще никакой, лучше съесть, например хлебец с ужина с сыром или творогом, фрукты в первой половине дня.3. на завтрак бы углеводов медленных побольше4. сложно с таким питанием не налопаться на ужин, на ужин белок+овощи, а потом еще и творожку или кефирчику.
18.02.2014
Ответить
