Ну я типа снова
Я кормящая мама)
Не буду долго рассказывать про свое удачное похудение. Для особо любопытствующих есть первые мои посты в дневнике (на последних страницах). Но результат был замечательный от 75 до 60, от 50\52 размера одежды до 46\44. Но я снова забеременела, снова родила, снова кормлю, уже 1, 3 года и неплохо держалась на 63кг. После Нового года был сложный период и я тупо начала жрать. В итоге сейчас имеем ни много ни мало 72кг при росте 158. Размер одежды 48
Я вас очень прошу, девочки - НИКОГДА НЕ ЗАЕДАЙТЕ СВОИ ПРОБЛЕМЫ!!!
Фотки не покажу, но буду выкладывать для друзей внутри дневника)
Я пошла в спортзал снова. В Спортленд на Теплом Стане, если есть кто туда ходит, давайте знакомиться) Зал чудесный, очень-очень нравится, после помойки в которой я занималась просто чудо.
Пока учусь дышать, в основном кардио и проверяю себя на прочность, а то дыхалка давно сбита нафиг.
Из еды долго думала что бы такого сотворить, но попробую придерживаться Королькова, т.к. результатов хочу быстрее.
Первый день. (понедельник)
20 минут - горки на дорожке- угол 3-7 градусов-скорость 4,5 км\час
12 минут - эллипс - без нагрузки скорость 13,5 км\час - честно сдохла, хотела 15 минут, но пульс стал 180, голова закружилась, поэтому только 12
бочки с гантелями 3кг - 3 подхода по 100 ( после второго гантели выкинула)))
упражнения на спину - наклоны вперед с гантелями теми же 3 подхода по 50 (после первого подхода выкинула, очень уж спина тряслась)
30 минут - прямая дорожка - скорость 4,5-6 км\час
Второй день.(четверг)
20 минут - горки на дорожке - угол 1,5 - 7,5 градусов - скорость 4.5-5 км\час
10 минут - эллипс - без нагрузки скорость 13,5 км\час - опять сдохла((( пульс 180, голова кружилась
бочки с гантелями 1,5кг - 3 подхода по 100
упражнения на спину - наклоны вперед с гантелями 1,5кг 3 подхода по 50
упражнения на попу - приседания с гантелями 1,5кг 3 подхода по 20
потом меня выгнали обратно в спортзал, т.к. начали проходить занятия по тай-бо)))))
тренажер на разведение - нагрузка 14кг - 10 подходов по 20
снова 20 минут - горки на дорожке - угол 1,5 - 7,5 градусов - скорость 4.5км\час - чё-то мне поплохело и пошла я домой)))
Завтра снова пойду. Пока не взвешиваюсь и не мерюсь, в воскресенье шашлыки. а с понедельника подключаем питание.
Тело побаливает, а приятно)))
