Первый день с Джилиан Майклс и вопросы.
Джиллиан МайклсСегодня я уже прошла первый день из 30ти с джилиан. могу скзать однозначно что это точно даст результаты на мое тело если выдержу. первый день прошел тяжело.
делала все по аните.
2 раза пропускала упражнения. чтоб отдышаться.
да это мощно! делала я сегодня без гантелек не купила еще. и то мне многие упражнение с поднятие рук с трудом дались, что уж говорить до сих пор руки болят. вроде как бы коляску таскаю без лифта,детей ношу и руки как то подготовленные должны быть но нет. после занятия пошла в душ и с трудом душ поднимала над собой...
А теперь вопросы.
1. в какое время вы занимаетесь? на тащак?если не на тащак то через сколько после еды можно начать заниматься?
я вот сегодня с утра встала умылась и заниматься. теперь лежкой лежу. как встаю голова кружится так аж в глазах темнеет. тошнит. вот хочу встать позавтракать и никак..
может это изза того что на тащак?или первый день у всех так? у меня как таковой физ подготовки нет.
2. через сколько после тренировки можно есть,пить?
юлия
лучше заниматься через 2 часа после завтрака( если утром) иначе сил не будет)))
13.03.2012
Ответить
Ленуська
ооо! джилиан! люблю ее! потом будешь вспоминать первый уровень и говорить, какой же он легкий.
натощак точно нельзя, фиг осилишь. Я через час после еды занимаюсь, потом еще через минут 40 ем (но я не худею, просто форму поддерживаю).
и кстати у меня гантелек нет, я с 1,5 литровыми бутылками полными тренируюсь. Самое оно!)))
13.03.2012
Ответить
Ирина
занимаюсь через 1,5 - 2 часа после обеда,через 2,5 часа ужинаю
получается примерно так-в 16-16.30 занятие в 18-18.30 ужин
тренировки с Джилиан очень тонизируют,по крайней мере меня..если позанимаюсь на ночь,потом долго не могу уснуть,всё тело в тонусе
после тренировки пью совсем чуток..самой интересно-сколько можно выпить воды после,так как пить уж оооооочень хочется
13.03.2012
Ответить
ирусик
Девченки, скажите, а у вас получаютсь упражнения на пресс по ДМ, лично у меня не все. Интересно - это я одна такая?
13.03.2012
Ответить
Танюшка
Я занимаюсь когда ребенок спит примерно в 15-30, в 14 - обед, суп овощной, с утра обязательно кушать сложные углеводы (я ем кашу без сахара и соли на воде в 10 часов). Потом перекус в 12 - яблоко например, в обед можно белки и продукты с низким гликемическим индексом (ниже 50) - это овощи. Тренировка в 15-30 до 16-00, в 18 ужин - у меня это либо тушеные овощи, либо салат ) Потом только пью воду, ну если хочется есть то фрукт какой-нибудь (только не бананы, они калорийные и гликемический индекс высокий). http://www.dieta.ru/avtordiets/gi/ и http://www.dietalite.ru/montiniak/montiniak_index.html почитайте ) А еще почитайте здесь http://wikifit.ru/. Здесь девочка описывает чего к чему, все проверено на своем опыте. Там и меню есть, и про калории, короче все что нужно!!!
13.03.2012
Ответить
Танюшка
Забыла ) Воду пить обязательно 2 литра в день, именно воды, а не чая, сока и т.п. Она выводит все ненужное из организма, все токсины и шлаки, если не будете пить, будете себя плохо чувствовать.
13.03.2012
Ответить
Светлана
Эль,ну как у тебя с похудением,есть результаты??
а я все не могу ни как начать с ДМ..времени вообще нет,дети конкретно время забирают,я только по утрам пресс качаю и обручь кручу...(((
13.03.2012
Ответить
Эля
Потихоньку:) вышла из Рд 67 сейчас 58,5. Систему держу. Решила заставить себя заниматься с ДМ:) первый лень вот отскакала. Ведь на обруч и пресс не меньше времени уходит...
13.03.2012
Ответить
Светлана
не знаю,с прессом как то по быстрее..я пока что 80 раз качаю ну по 20 раз в один заход и отдых сек 10..а обруч кручу 15 минут и то с горем по полам дети не дают порой..а тут прыгать надо и по любому они мне не дадут до конца ...у моих сразу..то им дай се им дай..уффф...
слушай,ну классно.. такой результат...а я с пошла рожать 77 кг,а сейчас 72(((( систему держала нол капец...у меня за мес. всего 1.5 кг ушло,ну были срывы..а потом две недели стояк на месте с весом...а недел.ю я вообще сорвалась т.е не держала..и опять вернулся мой вес до 72..((( а схуднула до 70.8... короче,шас опять держу систему и дала себе слова что до июня буду 58 ну хотя бы 60 это крайняк))))
13.03.2012
Ответить
Эля
я знаешь что поняла если на системе со срывами то вес не растет но стоит!а если четко соблюдать то начинает падать. а если с утра еще правильно питаться так вообще таешь:)
13.03.2012
Ответить
Светлана
видишь какая ты молодец)) а я по утрам все ем...ну как бы замешаю то что не сьем в обед и на ужин))) со сладким я всегда дружу...но вот надо мне не много его убрать а то мне кажется и вес не очень уходит...
13.03.2012
Ответить
Марина
натощак нельзя ни в коем случае. Миф, что так быстрее жир сжигается, скорее мышцы,
13.03.2012
Ответить
Mamulya
я где то в 9 вечера, потом пью водички и в душ,искупаю мужа и малого(у мужа рука сломана т.к.) и вся уставшая сплю,и голодная...
13.03.2012
Ответить
Эля
а я так боюсь что после таких дней как у меня вечером просто не останется сил. а утром не эффективнене или в данном комплексе без разницы?
13.03.2012
Ответить
Mamulya
я спрашивала когда заниматься,мне сказали когда удобно,вот и начала так, так то неделю только на системе и диете с ДМ
13.03.2012
Ответить
Яна
1. Я занимаюсь где то в 13-14 часов через час - полтора после обеда.
2. Есть через час, пить почти сразу как только серцебиение в норму придет.
На тощак нельзя заниматься поэтому и сил нет и голова кружиться.
13.03.2012
Ответить
LenaGa
Натощак не надо заниматься,поэтому и лежите. За час можно покушать. После занятий 2 часа не есть,а пить сколько угодно.
13.03.2012
Ответить
Эля
два часа!!!все. значит сперва завтрака. потом через час занимаюсь.
просто что то привыкла что многие упражнения эффективнее на тащак с утра делать.
13.03.2012
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.