Книга Инны Воловичевой.

Лесь,ничего там нового нет,завтрак -овсянка на воде,обед-мясо,рыба,овощи на пару (или вареное все) практически то же самое на ужин (ну может еще кефир и творог),не есть после 18, и конечно силовые нагрузки. Вот и все. Лучше Карра Почитай,у него хоть что-то путевое можно взять для себя в питании (я лично фрукты теперь ем за 20 мин. ДО приема пищи,а не ПОСЛЕ на десерт так сказать,как было раньше,ну и картошку с мясом я уже давно не сочетаю:))))