Новогодние праздники глазами консультанта по сну.

В последнее время я часто натыкаюсь на посты из разряда: моему ребёнку 1,3 что ему приготовить на праздничный стол; или к нам придут в ночь гости, стоит ли укладывать малыша (2,1); за окном всю ночь будут грохотать петарды, что делать.

Я хочу дать несколько советов, которые помогут Вам облегчить засыпание ребёнка, и возможно, даже предоставят возможность выпить бокал шампанского🍾 под бой курантов.🕰

Пожалуй каждый из нас знает как выбивает из колеи новогоднее застолье до утра 🎂🥂🍾🥗🥘🍕🥙🍗и последующий сон до вечера 1 января.🙇‍♀️🙇‍♂️ Ах, эта бородатая шутка про самый короткий день в году.🤦🏻‍♂️🤦🏼‍♀️ После такого смещённого графика, даже в один день, очень тяжело прийти в норму и взрослому человеку🤢🤕, а что касается детей, здесь и говорить не приходится.

Но все же мы, разумные родители, и вряд ли будем усаживать за новогодний стол наших малышей. 👶🏻Сейчас я хочу рассказать о тех трудностях со сном, которые могут повлечь за собой новогодние праздники.

Зрение👁👁

Если мы хотим обеспечить качественный сон🛌, а также легкое засыпание своему ребёнку, перед сном необходимо уменьшить визуальные раздражители. Что к ним относится? Конечно, это нарядная елка🎄🎄 во всей своей красе, с блестящими шарами и мишурой и мигающими лампочками. Если есть возможность установить елку не в спальне детей, воспользуйтесь этой возможностью. Если нет - установите елку так, чтобы дети не видели её из кроваток.👶🏻 В темноте елка может создать тени, которые вполне могут испугать малыша.😩

Не забудьте выключить гирлянду на елке, а также другие гирлянды, если они есть в комнате (не позднее чем за час до отхода ко сну для годовалого и старше, для детей младше 1 года примерно за 30-40 минут). Также желательно уменьшить освещение в квартире, чтобы настроить малыша на сонный лад.😴

Поменьше дополнительных украшений в детской (мишура, гирлянды, венки и т.п. вещи). Все они могут сильно раздражать ребёнка, особенно если он высокочувствительный. Достаточно будет сделать несколько наклеек на окна, чтобы создать праздничную атмосферу.❄️💫⭐️🌛🌬

Когда Вы украсите детскую, или комнату где спит малыш, выключите освещение и сядьте около кроватки🛏, как если бы из неё смотрел Ваш ребёнок. Посмотрите, не отбрасывают ли новогодние украшения тени, которые могут испугать малыша🌚🧟‍♀️👺.

Если Вы мама высокочувствительного ребёнка, начинайте украшать квартиру постепенно, добавляя украшения понемногу каждый день, чтобы сгладить шок ребёнку😩 от обилия блестящих и мигающих раздражителей, появившихся одновременно.

Работающий весь день или вечер под резку салатов🥙 телевизор со стандартным набором новогодних фильмов 📺 излишне перевозбудит даже самого спокойного малыша. Поэтому постарайтесь не допускать нахождение ребёнка и работающего телевизора в одном помещении дольше, чем обычно.☝️

Итак, продолжим нашу беседу о вопросе детского сна и новогодних праздников. 🍾 Если с визуальными раздражителями мы все уяснили, то как быть со слухом.

Взрывы петард, салютов и прочих атрибутов новогодних праздников 🎉🎉☄️можно сгладить, отправив папу во двор дома с молотком в руках (ШУТКА🤣🤣🤣🤣). Давайте попробуем включить в детской Белый шум. 🤫

В Интернете масса программ для смартфонов и вариантов для скачивания на флешку. Надо только подобрать приятный Вам звук. Это может быть шум ветра или дождя, ручей или стук колёс. ⛈🌊🌬Чаще всего БШ похож на радиопомехи. 📻 В принципе можно просто настроить радио на помехи. Звук должен быть около 50 ДцБ, то есть шум сильного дождя за окном. Источник звука следует расположить на расстоянии 1-1,5 м от кроватки.

Если Вы примерно знаете время когда под вашими окнами начинается стрельба, заранее увеличьте немного громкость звука, а после завершения шумных гуляний, снова снизьте его интенсивность.

Конечно если мама🤱будет находиться в комнате во время стрельбы и сможет сразу успокоить дитя (поглаживание/похлопывание по спинке, шипение, знакомая колыбельная, грудь, соска/бутылочка), это поможет даже проснувшемуся ребёнку быстрее погрузиться в сон без долгих ночных гуляний и слез. 👼Также можно воспользоваться детскими берушами (лучше проконсультироваться с педиатром или ЛОРом). Беруши дложны иметь соединительный шнурок, чтобы исключить самостоятельное извлечение из ушной раковины и возможное проглатывание. Для деток постарше можно придумать интересную историю про беруши, а совсем малышами, беруши стоит вставить уже в фазе глубокого сна. В любом случае, если Вы решите использовать беруши, познакомить ребёнка с ними необходимо за два-три дня до часа Х.

И если ребёнок не хочет пользоваться берушами, или Вы не хотите, не надо заменять их на ватные тампоны. Возни столько же, а толку мало. 👎🏻

Что ещё надо отметить. Если Вы хотя бы примерно знаете через какое время Ваш малыш просыпается, 🐣подойдите к нему за 5-10 минут до его обычного пробуждения и воссоздайте знакомые ему условия засыпания: дайте грудь/бутылочку/соску, покачайте, погладьте/попойте. В этом случае, когда ребёнок проснётся в привычное для него время, он радостно обнаружит все на своих местах 🧚🏻‍♀️и уснёт гораздо быстрее, чем если Вас не будет рядом. Гораздо приятнее потратить в новогоднюю ночь 5-10 минут на спокойное продление сна ребёнка, чем бегать его успокаивать каждые 20 минут.🙍🏼‍♀️

Ведь маме так необходимы праздники!

💑👗👠🥂🥘🎁

Продолжение следует!