нужны эффективные советы!!

девочки я за советами!! Все сил и терпения уже нет!! Чувствую себя бочкой!! рост 173 вес 62 . Многие скажут, да это нормуль...но не для меня! надо мне 58 .... Япрям всем телом ощущаю эти 4 кг жира на моем животе и спине )) вот сижу на работе сейчас, и чую что рубашка по швам трещит)) пробовала я систему -60 ...не для меня...не могу я не есть..вот хоть убей!! и есть по часам тоже не могу!! Зато могу уменьшить тарелку в два раза ))) . прошу советов и опытных....что кушать на завтрак? я каши не ем...но утром есть надо мне всегда я не могу не есть. Чем можно утолять голод...чтоб не печеньки конфетки...а что вот можно погрысть. может есть какие хитрости..типа что нибудь выпивать перед едой или на ночь...короче нужны советы. ))) спорт у меня есть. есть трени по теннису, дома начала крутить халахуп, хочу пресс начать делать...вот вот)) начну жду советов как правильно качать КОроче девочки прошу очень советов . расскажите ваши удачные поправки в фигуре.

Р.С. пиндец девочки!! Щас взвешалась...64 ,1 !!!! охренеть!! Во лошадь а!! Обхват талии 79... обхват живота 93...это же вообще жуть уже!! Я в шоке!!