Не гнется спина........что делать?
ЙогаДевочки, так получилось, что никогда и никаким спортом не занималась, даже в детстве. Деревянная абсолютно, но если ноги еще хоть как то можно разогреть и немного растянуть (тренеру разумеется), то любое упражнение, где задействована спина - это катастрофа. Мостик в моем исполнении - это натуральный мостик, прямая такая линия) Что делать?
Джейн
у меня тоже так было, пока первый шейный позвонок на место не поставили, из-за него во всем теле перекос был, сейчас спина нормально гнется
25.06.2015
Ответить
Джейн
могу дать ссылку на группу в контакте на человека, только в личку, давать?
25.06.2015
Ответить
Ася
Прям прямая линия?? Странно. Может, у врача спросить? А так-растяжку делать. Йога и тп
23.06.2015
Ответить
Пани Толстишка
делай дома разогрев и несильную растяжкучтобы что-то гнуться начало, оно должно хорошо кровоснабжаться. Мышцы укрепятся и пойдёт делоя тоже не гнулась совсем и так, как ты описываешь. Складка с раскрытыми ногами для меня вообще была запредел — даже руками до пола не могла достать
23.06.2015
Ответить
Пани Толстишка
как стала чаще заниматься и спину укрепилая же три года назад уже начинала полденсом заниматься и там была регулярно растяжка, но у меня как-то не особо-то прогресс был. В этот раз пошла дополнительно на стретчинг и у меня получилось 5 раз в неделю тянуться и перед этим закачка всякая — пошёл процесс. Я совсем деревянная, на самом деле, а тут даже продольный вижу, что продвинулся хорошенько. На самом деле вот это "мостик" — это целиком сильные мышцы спины и выворотность рук. У меня руки деревянные и я не могу их в мостике полностью выпрямить, а спину выгнуть — могу. Это смешно очень со стороны, наверное )) Просто делать и делать — всё будет. Даже маленький прогресс запоминай и радуйся ему, потом поймёшь и станет проще.
24.06.2015
Ответить
Иришка
Гнуть:)))Йога, в этом деле очень хороша. Даже просто наклоны в пол... тянут спину.
23.06.2015
Ответить
Amorette
Я хожу на растяжку - там гнут специально. Только мне больно уже даже если сесть на попу на пол и выпрямить ноги перед соьоц((( буратино ((
23.06.2015
Ответить
Иришка
Вообще я за растяжку которую не силой делают, а дыханием. Вот так вот сесть на пол и ооочень медленно с дыханием тянуться вперед. Мышцы проседают потихонечку без боли. И правда попробуй на йогу.
23.06.2015
Ответить
Пани Толстишка
читай про "мостик"там не столько гибкость, сколько хорошие мышцы спины нужны
23.06.2015
Ответить
Amorette
ну мостик это я так, к примеру привела)) остальное тоже не идет — любая растяжка не идет если держать спину прямо
23.06.2015
Ответить
Natali
Нужно хотя бы начать заниматься аэробикой, постепенно приучать свое тело к нагрузкам, растяжечку делать, можно попробовать йогу сейчас много чего есть. Будите заниматься сделаете свой мостик.
23.06.2015
Ответить
Amorette
ну вот я хожу на растяжку, пока эффекта ноль...Может в таком возрасте уже поздно?
23.06.2015
Ответить
Natali
Никогда не поздно. Если не ошибаюсь Анна Куркурина в 39 лет стала увлекаться бодибилденгом и через пару лет точно сказать не могу но в 45 лет уже была абсолютная чемпионка мира по пауэрлифтингу 2008, 2010 и 2012 годов, обладательница 14 рекордов.
23.06.2015
Ответить
Natali
Ну вы меня рассмешили. Москва не сразу строилась. Я сколько спортом занимаюсь но до мостика мне еще далеко, замечательной растяжки не имею. Дома постоянно надо по немногу заниматься растяжкой. Вам еще до такого результата огого сколько надо. Попробуйте пелатесс или йогу.
23.06.2015
Ответить