бады и добавки для набора веса, какие?
Не могу набрать весКакие надо принимать и с какой групой упражнений? Хочу набрать вес, мой вес 42, хочу до кг 50 подняться..
MishkinaDevochka
Я на элькар поправилась. Читала инструкцию, то очень полезная вещь, этот
левокарнитин для здоровья. И налаживает работу обмена веществ, и
аппетит улучшает, и для нервной системы хорошо. Оказывается, не только
деткам помогает, но и для взрослых спасение.
26.03.2014
Ответить
Анна
это навроде витаминов? упражнения обязательно делать,принимая их? спасибо,сейчас почитаю про них))
28.03.2014
Ответить
MishkinaDevochka
Ой, элькар витаминами нельзя назвать. Это витаминоподобное вещество, при
его не хватке человек чувствует слабость и усталость. Элькар принимают
спортсмены, чтобы увеличить работоспособность и повысить выносливость. А
заниматься нужно обязательно, потому что только при физической нагрузке
элькар преобразуется в энергию и сжигаются лишние жиры и подкожные
отложения.
27.04.2014
Ответить
r.i.m_m.a
Я просто отлично набрала с высокобелкового гейнера. Правда, я тренируюсь много. До этого нифига не помогало
17.02.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Просто сбалансированное питание. И да, силовые тренировки со свободными весами (дома или в зале). Калории считать индивидуально надо... Как и баланс БЖУ. Протеин, гейнер и прочие добавки вводятся тогда, когда нормальной едой Вам уже не наесть калораж... Пока рано о добавках думать.
12.02.2014
Ответить
Nastenchig
не правильный совет ниже.Для того чтобы поправиться вам нужно питание на массу(минимум 2000калорий в день),большое количество сложных углводов,ну и работа в тренажерном зале.Из спорпита добавки обычно гейнер пьют чтобы массу набирать.
11.02.2014
Ответить
Анна
А какой именно протеин? Или как там, я просто новичок в этом деле, вот совершенно не разбираюсь и где они покупаются)
11.02.2014
Ответить
Zhenechka
В магазинах спортивного питания)) лучше всего брать ИЗОЛЯТ СЫВОРОТОЧНОГО ПРОТЕИНА. Там же, в магазине расскажут как принимать. Хотя вам можно взять и концетрат с/п. Он дешевле)) для набора самое то
11.02.2014
Ответить
Вот моя прелесть Nastenchig
Протеин это белок,он несомненно помогает мышцам восстанавливаться и расти немного(при силовых тренировках),но так чтоб на нем набрать вес и мышечную массу?Это из области фантастики .
11.02.2014
Ответить
Zhenechka
Начинать лучше с протеина, например с концетрата, догоняться углеводами, потом переходить на гейнер. Не думаю что человек начинающий потянет сразу силовые убийственные и гейнер. Разве нет? Начинаем с малого)
11.02.2014
Ответить
Nastenchig
Ну гейнер содержит протеин,просто в меньшем количестве..От порции протеинового коктейля калораж за день увеличится минимально.Зато гейнер достаточно калориен и поможет именно массу набрать.
11.02.2014
Ответить
Zhenechka
Я обьясню в чем заключается моя точка зрения. Начав сразу с гейнера, я разошлась "по швам" растяжками. Поэтому считаю что начать лучше с протеина, круговой тренировки и углеводов. Потом, когда мышцы и ткани подготовятся, переходить на серьезные добавки и режимы тренировок)) мое мнение.
11.02.2014
Ответить