Верим в себя и работаем!

все так могут, если захотят))

Да, этот парень просто молодец, даже не просто молодец. Ой, заставить человека невозможно, он сам должен к этому прийти, наверное. Мой (еще до нашего знакомства) был огого, но потом решился (и далеко не сразу) и похудел на 40 кг!!! Сейчас продолжает работать над телом...Его заставило желание нравиться женщинам (раньше он был нормального телосложения, а в универе поправился), и еще просто желание без усилий двигаться.

Спасибо за комплимент))) Пожалуй, пора писать посты с упражнениями и питанием)) Тренируюсь 3 раза в неделю - не больше, что радует, так как не могу сказать, что живу в зале, ну на данный момент. Время тренировки примерно 2 часа, может меньше. Но если ты (конечно, давай на ты) хочешь скинуть, но нельзя забывать про кардио - это где-то час. Но в 2 часа уложиться можно. Питание просто полезное, никаких диет у меня нет. Ничего жареного, жирного, мало сладкого, мучного. Курица, индейка, рыба+много овощей. Еще орехи, каши, кисломолочные продукты малой жирности, яйца, сыр тоже жирности не более 25%. Хлеб зерновой, из твердых сортов пшеницы (хлеб, правда, муж сам печет, но купить ведь тоже можно). Я не сладкоежка, поэтому тут мне проще. Но вообще надо обязательно себя баловать, на выходных можно спокойно позволить себе вкусности. Кусок торта, мороженое, расслабиться. Меру тоже надо знать, конечно. Среди недели из сладкого мармелад и зефир (количество тоже не тоннами). Ну вот, как-то так. Ну и после тренировок хорошо покушать - обязательно, что-то белковое и поменьше углеводов.

Спасибо, очень приятно)) Я стараюсь, и очень буду рада, если кого-нибудь вдохновлю, прям очень!))

Да, характер на лицо!! И на тело)))

Да, прям думаешь сражу, что получил его в жестокой работе над самим собой, или защищал кого)) Круть!