Монстр Фитнеса Джиллиан
Фитнес, аэробикаНу и что ты за зверь Джиллиан Майклс?
За 30 дней обещает ошеломительный результат
Значит занимаешься 10 дней 1уровень,10дней 2 уровень,10 дней 3 уровень, по 30 мин в день.Для занятий нужны гантели по 1.5кг За 2 часа до тренировки и после не есть.Ну и конечно же придерживаться диеты.После 30 дней идет еще курс на месяц по схеме
ДЕНЬ 1 - 30 Day Shred(стройная фигура за 30 дней): Level 1ДЕНЬ 2 - 30 Day Shred: Level 1
ДЕНЬ 3 - No More Trouble Zones(больше нет проблемных зон)
ДЕНЬ 4 - 30 Day Shred: Level 1
ДЕНЬ 5 - Banish Fat, Boost Metabolism(избавится от жира ускорить метаболизм)
ДЕНЬ 6 - Quick Trouble Zones (это укороченная версия программки No More Trouble Zones , выполняется либо первая часть, либо вторая, но конечно с разминкой и заминкой)
!!! "Quick Trouble Zones" - это программа которую показывали по телевидению, но в инете её нет.
"Quick Trouble Zones" - можно заменить на части программы "No More Trouble Zones", как вы заметили, она разделена на две части.
Cначала упражения идут в положении стоя в основном (для рук и ног), затем они начинают работать над прессом (время 30:15). Так вот, в один день вы делаете: разминку, 1 часть (до 30:15), заминку (перемотейте на время 50:00). А на следующий день сделайте сначала разминку, потом перемотайте на 2 часть (время 30:15), получится: разминка, пресс и заминка. Думаю такая замена будет в самый раз.
ДЕНЬ 7 DAY OFF(выходной день)
ДЕНЬ 8 - 30 Day Shred: Level 1
ДЕНЬ 9 - 30 Day Shred: Level 2
ДЕНЬ 10 - Quick Trouble Zones
ДЕНЬ11 - 30 Day Shred: Level 2
ДЕНЬ 12 - Banish Fat, Boost Metabolism
ДЕНЬ 13 - No More Trouble Zones
ДЕНЬ 14 DAY OFF
ДЕНЬ 15 - 30 Day Shred: Level 1 + Quick Trouble Zones
ДЕНЬ 16 - 30 Day Shred: Level 2
ДЕНЬ 17 - No More Trouble Zones
ДЕНЬ 18 - 30 Day Shred: Level 1 + 30 Day Shred: Level 2
ДЕНЬ 19 - No More Trouble Zones
ДЕНЬ 20 - Banish Fat, Boost Metabolism
ДЕНЬ 21 DAY OFF
ДЕНЬ 22 - 30 Day Shred: Level 2 + 30 Day Shred: Level 1
ДЕНЬ 23 - Quick Trouble Zones
ДЕНЬ 24 - Banish Fat, Boost Metabolism
ДЕНЬ 25 - Quick Trouble Zones + 30 Day Shred: Level 2
ДЕНЬ26 DAY OFF
ДЕНЬ 27 - No More Trouble Zones + 30 Day Shred: Level 1
ДЕНЬ 28 - Banish Fat, Boost Metabolism + Quick Trouble Zones
ДЕНЬ 29 - 30 Day Shred: Level 2 + 30 Day Shred: Level 1
ДЕНЬ 30 - No More Trouble Zones
Евгения
Всем привет! Поделюсь своим опытом... За беременность я набрала почти 20кг. После родов осталось 11 лишних килограмм. Заниматься физкультурой мне было нельзя т.к. роды были тяжелыми. Пришлось искать другой выход, а именно подбирать подходящий для меня режим питания. Сама не умею вот и пришлось воспользоваться, популярным сейчас сервисом "Здоровая Россия". Получила я свой режим питания очень быстро. Впринципе мне пришлось исключить всего несколько продуктов.. так что сильно не страдала Результат был поразительный.. стала худее чем до беременности! Попробуйте сами! Вот в этом блоге Блог от Марины все описано, но их много разных в интернете, этот мне подошел на все сто..
04.07.2012
Ответить
Катерина
Для меня самое тяжелое, это не есть 2 часа до и 2 после(((( Я щас бодифлексом увлеклась, там нужно ДО не есть, а после всего полчаса.
Если с утра позаниматься, как только встала- нормально, а вот потом не есть - это испытание(((
28.05.2011
Ответить
•˙·♥ღАленкаღ♥·˙•
Ну я так понимаю тогда мышцы будут наростать,если есть!Я шейпингом занималась ,то там тоже через два часа можно было есть только фрукты и овощи.А белковую пищу не раньше чем 5 часов.Так жирок тает и лишние мускулы не наростают!Это для худеньких хорошо!Они этим лепят тело!
28.05.2011
Ответить
Альбина
Ооооо,это бомба!!!!То,что нужно для меня!Я как раз хочу нарастить мышечную массу и увеличить свой вес.Я уже скачала все уровни,буду заниматься.Вот только не знаю как бы совместить,я три раза в неделю хожу в фитнес клуб(силовые нагрузки).Надеюсь вредно не будет если буду всё вместе делать.
28.05.2011
Ответить
•˙·♥ღАленкаღ♥·˙•
Ого смотрите не переусердствуйте!Может в те дни, когда ходите не заниматься!
28.05.2011
Ответить
Альбина
Алёнка можно на "ты"?По программе Джиллиан нужно заниматься каждый день.Не хочется сбиваться с программы.Вообщем посмотрим потяну я всё это вместе или нет.Сделаю фотки до и после,интересен результат.Ты уже пробовала заниматься?
28.05.2011
Ответить
•˙·♥ღАленкаღ♥·˙•
Давай на ты!Нет я еще не пробывала!Я пока на японке!Сил вообще нет !Вот закончу попробую!Просто если заниматься каждый день и ходить на фитнесс это будет перебор!Мышцы должны востанавливаться!
28.05.2011
Ответить
Альбина
Я уже как сумасшедшая стала,если не чувствую боли в мышцах,значит плохо занималась.Если есть боль,значит там происходят какие-то изменения.
Знаю,что мышцы должны восстанавливаться,попробую как-то совместить без вреда для здоровья.
Знаю,что мышцы должны восстанавливаться,попробую как-то совместить без вреда для здоровья.
28.05.2011
Ответить
Светлана
Девочки, только в кроссовках обязательно занимайтесь, потому что очень много растяжений !!!!она классная-но опасная)))я сама уже 2 недели хромаю от ее курса((
28.05.2011
Ответить
•˙·♥ღАленкаღ♥·˙•
На любом торенте!Или тутhttp://berloga.net/search.php?what=%C4%E6%E8%EB%EB%E8%E0%ED+%CC%E0%E9%EA%EB%F1
27.05.2011
Ответить
•˙·♥ღАленкаღ♥·˙•
Хмм!А тут попробуйтеhttp://rutor.org/torrent/64646/fitnes-pohudej-za-30-dnej_30-day-shred-jillian-michaels-rus-2007-dvdrip
27.05.2011
Ответить
Юлия
Офигенный курс!!! Я осилила только 1 часть (1-ые 10 дней), потом моя лень меня одолела, я редиска. Но даже за 10 дней был эффект. За такое короткое время 20 мин. в день это весч.
27.05.2011
Ответить
•˙·♥ღАленкаღ♥·˙•
Умничка!!!Пишут, что очень эффективный курс!Подруга с форума фото выложила, 2 курса занималась!Отпад полный!Вот я и загорелась!Но только с японкой закончу, а то сил совсем нет!
27.05.2011
Ответить
Юлия
Ну и как тебе японка? Большой отвес? Прям ваще голодание? Давно приглядываюсь к ней но никак не решусь.
27.05.2011
Ответить
•˙·♥ღАленкаღ♥·˙•
Сегодня 5 день!Похудела на 2 кг пока!Я когда-то на ней сидела,то похудела и не поправлялась!Сейчас снова решилась!Тяжеловато конечно,но возможно!
Особенно вчерашний день был тяжелым с морковкой и фруктами!
Особенно вчерашний день был тяжелым с морковкой и фруктами!
27.05.2011
Ответить
Юлия
Интересно было бы посмотреть эффект после 2 курсов, может стимулом бы было.
27.05.2011
Ответить
•˙·♥ღАленкаღ♥·˙•
Я видела!Эффект впечатляет!К сожалению не могу выложить фото!Так ты 10 дней осилила и уже есть еффект!А через 2 месяца..!Ну ты представь!
27.05.2011
Ответить
elena
откуда вы такую систему взяли? она сама советует переходить на второй и третий уровень когда сам способен это сделать и первый уровень уже легким кажется..а гантели нормальные - у меня гантели по килограмму, это самый маленький размер в магазине..и достаточно всего одного ее курса который подходит тебе плюс диета..
27.05.2011
Ответить
•˙·♥ღАленкаღ♥·˙•
Бороздю просторы интернета!А почему же тогда за 30 дней считаеться?Ну ни сама же я это придумала!Девченки писали ,что результат бомба!А это я для себя написала и так, может кому интересно!А второй курс для желающих еще похудеть!
27.05.2011
Ответить
elena
я когда начала делала толкьо первый уровень, второй только в самом конце месяца начала..ну наверное результат бомба. если мне даже просто первый уровень помог..
27.05.2011
Ответить
•˙·♥ღАленкаღ♥·˙•
Ну вот видите!!!А если пройти два таких курса!!Капец будет!!Еще в модели загребут!!
А я вот за весну разъелась капитально!Вот теперь худеть нужно!
А я вот за весну разъелась капитально!Вот теперь худеть нужно!
27.05.2011
Ответить
elena
ну судя по результатам передачи где она главный тренер, и почти всегда ее подопечные выигрывали потеряв больше веса чем в финале весили, то да, она молодец - мотивирует конкретно, и матом и пряником..Думаю у многих проблемы с весом после зимы и весны :-)) сама грешу..
27.05.2011
Ответить
•˙·♥ღАленкаღ♥·˙•
Ну и мы тоже будем молодцами!
Я пока на японку уселась!Уже легче стала!А как закончу,то буду учиться у Джиллиан выносливости!
Я пока на японку уселась!Уже легче стала!А как закончу,то буду учиться у Джиллиан выносливости!
27.05.2011
Ответить
А где,если не секрет,можно скачать такой курс? •˙·♥ღАленкаღ♥·˙•
http://berloga.net/search.php?what=%C4%E6%E8%EB%EB%E8%E0%ED+%CC%E0%E9%EA%EB%F1
27.05.2011
Ответить
•˙·♥ღАленкаღ♥·˙•
Я тоже раньше ничего о ней не слышала. А как заинтересовалась, оказываеться куча интересного!
27.05.2011
Ответить
•˙·♥ღАленкаღ♥·˙•
Зачем покупать!Скачиваешь и занимаешься!Тут есть ссылка на скачку!Почитай выше!
29.05.2011
Ответить