Всё! Перестаю есть семечки:((((, начинаю есть зефир:)))
Питаемся правильноЯ знала что семечки очень калорийные (но в моем представление это было около 200ккал. на 100гр.), а вчера заглянула в таблицу калорийности продуктов и чуть не упала Семечки 580 почти 600 
.... А я на расслабоне, почти каждый вечер, с мужем семечки грызу за просмотром фильма.... и так прилично съедаем 100гр. на человека точно... и спать 
а калории куда? 
А я блин в сладком себе отказываю, лучше на завтрак буду по 3 зефирки съедать (это как раз 100гр. я так думаю)
Энергетическая и пищевая ценность 100 г: белки - 0,62 г, жиры - 0,13 г, углеводы - 61,4 г, энергетическая ценность - 251 ккал.
Зефир гораздо менее калориен‚ чем большинство сладостей. Помимо этого он содержит много железа и фосфора‚ а также белков‚ которые укрепляют мышечную ткань. О как!
Диетологи не без оснований рекомендуют людям, ведущим здоровый образ жизни и заботящимся о своей внешности, из широчайшего разнообразия сладких продуктов делать выбор в пользу зефира –он богат углеводами, дающими энергию для активной жизни и тренировок, но практически не содержит жиров!!!
Изготавливают зефир путем взбивания фруктово-ягодных пюре с сахаром и яичным белком, а в конце процесса смешивают с агаровым сиропом или другим студнеобразователем. Вообще, зефир можно классифицировать в зависимости от применяемого студнеобразователя или по-другому – желейного вещества.
