Мой рацион
РазноеЗадумалась я тут недавно о своем рационе... во время празднования всех праздников)
И пришла мне в голову мысль о том, что не может человек много всего подряд кушать и не поправляться... Также как и не может он пухнуть с голода... это к слову о тех девушках, которые, по их мнению, имеют лишние кило и утверждают всем окружающим: "Я же вообще ничего не ем!!!", а сами просто не замечают своих лишних перекусов...
Я всегда старалась питаться правильно... маленькими порциями по 4-5 раз в день, на ночь не наедаться... А во время Б и после вообще с ума схожу по всяким принципам здорового питания... мужа вот только никак не получается в это "втянуть")
В свой добеременный вес я вернулась через 4 месяца после родов! И фитнес мне в этом очень помог!!! Здоровое питание без спорта - это не то...
Конечно, я как любая девушка ооочень люблю побаловать себя всякими вкусностями в ресторанах/кафешках/кофейнях! И как любая девушка боюсь встать на весы и увидеть "лишние" кило... пусть они даже по мнению мам/пап/бабушек и совсем не лишние!
Я это все к тому, что решила я составить свой примерный рацион питания... Готовлю я практически все в пароварке или в жарочном шкафу в пакетах для запекания... не люблю привкус жареного масла... а вареная пища не кажется мне вкусной) А мой гастрит никогда не дает мне сбиться с истинного пути, напоминая о себе в такие моменты!
Завтрак:
каша овсяная собственного приготовления (1/2 молока и 1/2 воды) или из пакетика больше никакую кашу я не люблю...
йогурт натуральный (покупает свекровь на рынке) с фруктами
бутербродики с сыром с чаем/кофе с молоком (обожаю хлебцы Finn Crisp)
яйца вареные с овощами
творог со сгущенкой или с шоколадной пастой
Завтракаю я ВСЕГДА!!! Даже если встаю за 30 мин до выхода из дома!!! Это один из принципов здорового питания - плотный завтрак!
Ланч: (если рано позавтракаю)
какой-нибудь фруктик
овощной или фруктовый салатик
Обед:
любые овощи + курица или говядина или индейка
рис + рыба или морепродукты
Ужин:
овощные салатики
салат из морской капусты
что-нибудь кисломолочное (творожок, йогурты питьевые)
Примерно так...
Конечно, я иногда выхожу из режима и ем чаще (во время ПМС, например), или вообще целый день не ем... Но никогда не ем:
- хлеб белый, выпечка и т.п.
- колбасы
- свинина, сало
- макароны (только в виде пасты и только где-нибудь)
- шоколадки (вообще из сладкого ем только вафли и Чизкейки) не люблю я сладкое с детства...
- консервы
Единственная моя слабость - очень люблю острую еду!!! В Тае я наслаждааааалась))) И шампанское)
Пью я только зеленый чай и кофе без сахара, ну и воду обычную негазированную....
А... напоследок, вешу я 49 кг... и рост у меня 168 см!
И пришла мне в голову мысль о том, что не может человек много всего подряд кушать и не поправляться... Также как и не может он пухнуть с голода... это к слову о тех девушках, которые, по их мнению, имеют лишние кило и утверждают всем окружающим: "Я же вообще ничего не ем!!!", а сами просто не замечают своих лишних перекусов...
Я всегда старалась питаться правильно... маленькими порциями по 4-5 раз в день, на ночь не наедаться... А во время Б и после вообще с ума схожу по всяким принципам здорового питания... мужа вот только никак не получается в это "втянуть")
В свой добеременный вес я вернулась через 4 месяца после родов! И фитнес мне в этом очень помог!!! Здоровое питание без спорта - это не то...
Конечно, я как любая девушка ооочень люблю побаловать себя всякими вкусностями в ресторанах/кафешках/кофейнях! И как любая девушка боюсь встать на весы и увидеть "лишние" кило... пусть они даже по мнению мам/пап/бабушек и совсем не лишние!
Я это все к тому, что решила я составить свой примерный рацион питания... Готовлю я практически все в пароварке или в жарочном шкафу в пакетах для запекания... не люблю привкус жареного масла... а вареная пища не кажется мне вкусной) А мой гастрит никогда не дает мне сбиться с истинного пути, напоминая о себе в такие моменты!
Завтрак:
каша овсяная собственного приготовления (1/2 молока и 1/2 воды) или из пакетика больше никакую кашу я не люблю...
йогурт натуральный (покупает свекровь на рынке) с фруктами
бутербродики с сыром с чаем/кофе с молоком (обожаю хлебцы Finn Crisp)
яйца вареные с овощами
творог со сгущенкой или с шоколадной пастой
Завтракаю я ВСЕГДА!!! Даже если встаю за 30 мин до выхода из дома!!! Это один из принципов здорового питания - плотный завтрак!
Ланч: (если рано позавтракаю)
какой-нибудь фруктик
овощной или фруктовый салатик
Обед:
любые овощи + курица или говядина или индейка
рис + рыба или морепродукты
Ужин:
овощные салатики
салат из морской капусты
что-нибудь кисломолочное (творожок, йогурты питьевые)
Примерно так...
Конечно, я иногда выхожу из режима и ем чаще (во время ПМС, например), или вообще целый день не ем... Но никогда не ем:
- хлеб белый, выпечка и т.п.
- колбасы
- свинина, сало
- макароны (только в виде пасты и только где-нибудь)
- шоколадки (вообще из сладкого ем только вафли и Чизкейки) не люблю я сладкое с детства...
- консервы
Единственная моя слабость - очень люблю острую еду!!! В Тае я наслаждааааалась))) И шампанское)
Пью я только зеленый чай и кофе без сахара, ну и воду обычную негазированную....
А... напоследок, вешу я 49 кг... и рост у меня 168 см!
Евгения
Всем привет! Поделюсь своим опытом... За беременность я набрала почти 20кг. После родов осталось 11 лишних килограмм. Заниматься физкультурой мне было нельзя т.к. роды были тяжелыми. Пришлось искать другой выход, а именно подбирать подходящий для меня режим питания. Сама не умею вот и пришлось воспользоваться, популярным сейчас сервисом "Здоровая Россия". Получила я свой режим питания очень быстро. Впринципе мне пришлось исключить всего несколько продуктов.. так что сильно не страдала Результат был поразительный.. стала худее чем до беременности! Попробуйте сами! Вот в этом блоге Блог от Марины все описано, но их много разных в интернете, этот мне подошел на все сто..
04.07.2012
Ответить
Nasya
Я тоже 49кг, только рост 161см! Блин, да я толстая по сравнению с тобой, Инн=)))
Я сама обожаю всякие овощи, легкие салатики, рыбу на пару, кашки. Завтракаю тоже всегда! Иначе меня потом тошнить начинает от голода))
Ну и муж у меня не против здорового питания. Я не жарю вообще ничего. Либо в пароварке, либо в пакете для запекания, все без масла! И супчики без зажарки ему больше нравятся=))
Иногда правда можем роллов налопаться перед сном с чем-нибудь спиртным, но это редко бывает=)))
07.04.2011
Ответить
Инночка
Оооо, роллы перед сном с винцом.... мммм... тож так любим)))Повезло тебе с мужем!!!))) Мой муж вообще ничего полезного не ест((( Но он дома редко кушает... только завтракает! Ну и ночью что-нибудь поедает)))
07.04.2011
Ответить
Елена
я тут тоже здоровым питанием занялась. муж собрался худеть, сначала хотел сесть на диету, а потом нашел форум какой-то для худеющих и там фильм советовали про правильное питание. он его сам посмотрел, а потом еще и меня уговорил (я худеть не собиралась). в общем фильмом я прониклась и решила его поддержать. теперь боюсь разучиться готовить :) вот твое питание как раз соответствует тому, что советовали в фильме. завтрак - каша, обед - салат, мясо или рыба (не больше 200 грамм) + немного углеводов (крупы, макароны, но совсем мало). ужин - мясо или рыба + салат. вечером не есть углеводов. солить в тарелке, стараться вообще не солить. завтракать надо обязательно не позже чем через час после просыпания. это основное. вроде и не сложно совсем, но вес уходит. кстати фрукты вечером есть нельзя (не помню почему). я вешу 56,5 при росте 164. меня мой вес полностью устраивает, хочу только в районе живота жир сбросить. но я еще и занимаюсь танцами и шейпингом.
13.01.2011
Ответить
Инночка
Я питаться так начала, наверное, за полгода до Б... только мясо еще и не ела!И до сих пор придерживаюсь такого режима! Уже привыкла) А меня на это вдохновила книга Маргариты Королевой про здоровый образ жизни)
13.01.2011
Ответить
Olga
Я 49-50 и 169 см. Ем все. Инн, ты большая молодец! Я тоже всеми руками за здоровое питание! Но я не могу жить без конфет, печенья, тортиков, колбасы (это ужасно) и багета. Знаю, что когда-то мне это аукнется(( и спорт в моей жизни тоже пока отсутствует((
13.01.2011
Ответить
Nadin
я тоже 49, только рост165;) а по фото мне казалось что ты прям намноооого худее меня ... ))
Хлеб и выпечку люблю до безумия;) Шоколадки и другие сладости редко ем (в ПМС;)) Макароны обожаю, чаще всего сама делаю пасту...
Колбасу, консервы, жирное, типа жареной картошки не ем совсем...
Утром - кофе обязательно;) Больше ничего не успеваю... Маргошу кормлю-переодеваю-уходим гулять...
Обедать опять не успеваю;) Только ужинаю... И еще когда муж приходит часов в десять что-нибудь перехвачу... Пора нормально питаться начинать, а то растолстею
Вот сейчас чизкейк уминаю....
Вот сейчас чизкейк уминаю....
13.01.2011
Ответить
Инночка
У тебя тоже очень хороший рацион! Только вот лучше обедать) А мне кажется не худее я тебя)
13.01.2011
Ответить
Nadin
Наверное мы примерно одинаковые;))) Просто мне всегда кажется что я толстая))))
13.01.2011
Ответить
Инночка
Хожу в фитнес-клуб! Благо он - соседнее с моим домом здание)По утрам хожу, пока муж дома еще или сестренка перед школой забежит посидит с Гошей... а иногда (крайне редко по выходным - когда сынок у бабушек)
13.01.2011
Ответить
Nadin
Здорово! Мне так хочется на фитнес походить... Но такого в нашей *опе тоже нет;))
13.01.2011
Ответить
Nadin
Обожаю!!!)))
Я просто всю жизнь в Москве прожила - все рядом, метро, магазины, кафешки.... А тут приехали... Закрытый городок, три магазина с ОБЕДОМ!!! в 20:00 закрываются!!!! Даже супермаркета ни одного! С коляской вообще никуда не зайдешь... Сегодня ходила, ходила так хлеба и не купила... Жалко было спящего детя из коляски доставать... Ни салона, ни фитнеса, ни солярия.... ничегошеньки(((( Совок, короче((( А до Москвы долго по пробкам... Марго не с кем оставить... Смешно даже, челку стричь езжу к своему мастеру - 1,5 часа туда - 1,5 обратно... если повезет... Маргошка изноется в машине, уже не хочется ничего...
13.01.2011
Ответить
Инночка
Тяжело тебе, наверное... бедняга... И надолго вы туда "приехали"?А у нас вообще классный город!!! Хочу даже пост про него накатать с огромным количеством фот!!! Только вот муж уехал и жесткий с собой забрал...
13.01.2011
Ответить
Nadin
Дааа, бедная я , бедная))) Тут моя квартира от дедушки осталась, мы и переехали... Вообще планировали три года тут пожить, потом или в Москву или дом свой строить... Но пока не складывается...
Так у нас тоже неплохо... Природа, лес, озеро...белки бегают, дятлы летают))
13.01.2011
Ответить
Аня
молодчинка!! у меня отношение похожее! сейчас при гв конечно больше ем, чем до беременности, но в целом похоже на твой.. тоже не ем колбасы, мясо(очень редко курицу только), консервы.. Макароны раз в 4 месяца может и то цельнозерновые) Правда моя слабость - это мороженое)
13.01.2011
Ответить
Masha
А я сладное люблю, жить не могу без него, поэтому у меня еще где-то 4 кг не уйдут никак)))
13.01.2011
Ответить
Татьянка
Может-может! Я начала поправляться после 2 родов,а до этого обо мне легенды на работе ходили,больше меня никто не ел,и все подряд, и в любое время суток! (свининка,жирненькая....мммм, а тортики, а пицца домашняяя, а какие пирожки вкусные!!!) итого- 42 размер одежды, и папа у меня такой же дрыщ! Сейчас ем НАМНОООГО меньше,а можно сказать почти не ем,но последние 3-5 кг сбросить не могу! Очень много зависит от расположенности к полноте,от наследственности,от строения тела...
13.01.2011
Ответить
Инночка
Я в генетику по по части телосложения не верю! Это просто отговорки, по-моему)
13.01.2011
Ответить
Светлана
Да нет, ИМХО: если уж ты родилась Дженифер Лопес, то тебе никогда не стать Кейт Мосс... :)
По себе знаю. До Б придерживалась твоего рациона - все прям про меня. Похудела до 55 кг, но меньше - все, организм сказал, хватит. При росте 170 см.
А сейчас тоже придерживаюсь, но в перекусы - сладкое. Поэтому не худею. А все смотрят и говорят: да ты ешь как птичка! Ну да, шоколадки-то я тихо под подушкой лопаю... :)
13.01.2011
Ответить
Татьянка
Зря....я много таких знаю,возможно обмен веществ,возможно генетика или хрен его еще знает что...но такие люди есть.Я с 17 лет и до 32 весила ровно52 кг(рост 168) и меня все вполне устраивало,при том что всегда посмеивалась над людьми заморачивающимися рационом,сейчас правда иногда устраиваю себе разгрузочные дни,вынужденна 
и спорт,спорт,без этого никак.Но знаю точно,что при любом рационе,скажем свою 60 кг отметку я не перешагну,но для меня и это очень-очень много, правда сейчас 57 кг,и вес остановился...
но я все равно добъюсь своего.
и спорт,спорт,без этого никак.Но знаю точно,что при любом рационе,скажем свою 60 кг отметку я не перешагну,но для меня и это очень-очень много, правда сейчас 57 кг,и вес остановился... но я все равно добъюсь своего.
14.01.2011
Ответить
Инночка
И это правильно - никогда не останавливаться на достигнутом!!! И всегда добиваться цели!!!
14.01.2011
Ответить
