Мой выход из Магги

Доброго времени суток)))

Ну вот и закончились мои 6 кругов магги подряд )

И нужно и дальше идти к заветной цифре на весах, ну или хотя бы удержать то чего я достигла)

А достигла я не плохих результатов, а именно 22-23 кг в минус. (было 87 стало 64-65)

В объемах это выглядит так :Было/стало

ОГ: 112/97 (-15)

ОТ: 95/75 (-20)

ОЖ: 111/91 (-20)

ОБ: 110/92 (-18)

И вот решилась я перейти на ПП, и хочу поделится своим меню (вдруг кому то поможет оно)

Понедельник:

З: творог + банан,кофе с ложкой сгущенки (сгущенка будет редкостью)

Перекуса1 не было т.к. мы очень поздно с сыном встали)

О: винегрет без картошки, паровая куриная котлета

Перекус2: 2 яйца, полгрепфрута

У: курочек куриной грудки, помидор

Вторник: (с утра будет все скомкано, потому что после того как сына в садик отведем поедем за продуктами)

З: Йогрут

П1: творог с сухофруктами, сыр с хлебцем

О: капуста тушеная с курицей

П2: Винегрет без картошки

У: Котлета куриная паровая, салат капуста с морковкой

Среда:

З: Омлет из 2 яиц на воде ( в микроволновке), сыр, хлебец, кофе, горький шоколад

П1: Йогурт, апельсин

О: Тушеная говядина с гречей

П2: Помидор с творогом и чесноком

У: Салат: тунец+огурец+помидор+листовой салат

Четверг:

З: Йогурт + мюсли, кофе с горьким шоколадом

П1: 2 вареных яйца, фрукт какой-то

О: Суб. продукты тушеные, рис

П2: Бутерброд с сыром

У: Салат: креветки+огурец+помидор+листовой салат

 Пятница

З: Творог + банан, кофе (пока не решила с чем)

П1: сыр, помидор, хлебец

О: Кальмары тушеные с луком, гавайская смесь

П2: Салат, огурец+помидор+творог

У: Салат: кур. грудка +огурец+помидор+листовой салат

Суббота:

З: Каша овсяная с медом

П1: Йогрут, фрукт

О: Суп: куриная грудка+ овощи замороженные

П2: сыр, помидор

У:  Язык отверной, свежие овощи

Воскресенье: 

З: Йогрут + мюсли

П1: творог + сухофрукты+орехи

О: Ежики-тефтели(кур. фарш+рис+морковка+лук)

П2: салат 2 яйца+огурец+зел. лук

У: Салат греческий, паровая котлета куриная

Пока как то так....мало каши по утрам (изначально было в меню больше, но подстроив меню под неделю получилось мало)

Сыр 17%

Творог и йогурт наверное обезжиренные или маложирные (смотря что в магазине будет)

БЖУ пока не считаю ( и к сожалению не взвешиваю порции, НО очень хочу)(завтра куплю весы и все будет проще)