Кальций!

Попробуйте молочную продукцию маркм Валио - у них есть 2 линии - безлактазная и низколактазная. Мне помогло очень.

Содержание кальция в продуктах питания: Продукты Кальций, мг/100 г Мак 1460 Кунжут 783 Крапива 713 Просвирник лесной 505 Подорожник большой 412 Галинсога 372 Сардины в масле 330 Будра плющевидная 289 Шиповник собачий 257 Миндаль 252 Подорожник ланцетолистный 248 Лесной орех 226 Амарант семя 214 Кресс-салат 214 Кале 212 Соя бобы сухие 201 Молоко коровье 120 Малое содержание кальция: рыба (30-90); творог (80); хлеб с отрубями (60); мясо, субпродукты, крупы, свекла (менее 50). Рекомендуемые Всемирной Организацией Здравоохранения суточные нормы потребления кальция. Дети до 3 лет — 600 мг. Дети от 4 до 10 лет — 800 мг. Дети от 10 до 13 лет — 1000 мг. Подростки от 13 до 16 лет — 1200 мг. Молодежь от 16 и старше — 1000 мг. Взрослые от 25 до 50 лет — от 800 до 1200 мг. Беременные и кормящие грудью женщины — от 1500 до 2000 мг. п.сы. это же сколько надо выпить молока что бы получить требуемую дозу?!! Почему до сих пор врачи советуют молочные продукты, если они практически бесполезны???З.Ы. начала пить Кальций Сантоз,вкусные шипучки 2 раза в день, эндокринолог сказала маладэс! этого достаточно нам, даже несмотря что в моей крови кальций понижен.

про ЛН http://www.llli.org/Russian/lactoseintolerance.html кальций хорошо усваивается вместе с калием - оптимально творог+банан Половина чашки (113 граммов) семян кунжута содержит вдвое больше кальция, чем одна чашка (240 мл.) молока. Другие источники кальция: патока, тофу, некоторые виды листовой капусты (Brassica olearacea), шпинат, брокколи, капуста, миндаль и бразильские орехи.также кальций есть в китайской капусте витамин Д - гулять на солнце))

Во время беременности была нехватка кальция спаслась скорлупой яичной, только ее надо отделить от пленки, истолочь и  по чайной ложечке один раз в день, добавляя чуть-чуть сок лимона и капсулу рыбьего жира.

Кальций Д3 Никомед, яйца, мясо.