Плохо спала

Ночью не могла заснуть. Ворочалась, мучилась, даже пила успокоительное, но ничего не помогло. В 6 утра наконец-то смогла сомкнуть глаза. В 9-30 уже встала, у меня хорошо выработанный режим. Сейчас чувствую себя разбитой от усталости. Слипаются глаза, но физически не могу заснуть, опять бессонница. У нас час дня.

Скажите, что мне можно съесть и выпить, чтобы проснуться, но не передать ребенку чего недоброго с молоком. Можно ли кофе? Как дотянуть до вечера, чтобы лечь в привычное время и не разрушить режим?