Скоро лето, худеем?)

Ничего кошмарного...тут не только коэффициент вес-рост учитывается но и возраст...т.к.вес с годами увеличивается... 10 кг. Надо бы убрать, всего делов то;))

Это не реклама. Сама сейчас худею, у меня 15 кг лишних. Худела в 2013 году по программе Ара-бублик — Дневник упертой хозяйки, погуглите. У нее сейчас типа флешмоба похудение. Мне действительно хочется чтобы вы правильно похудели, но смотрю ваше меню, и в корне все неправильно. Посмотрите метки "попаноги" и "худею". Идет 4 неделя, присоединяйтесь. Пока ничего "серьезного" не начинали, идет только подготовка (вода, правильный завтрак, углеводы на обед и белок на ужин. Спорт будет через 2-3 недели) А еще у нее рецепты сладкого (со стевией, фитпарад). У вас вес большой и скините быстрее.

Жуть, это я про вес, нужен жесткий курс, а не только приседания-отжимания.Попробуйте 30-дневку с Джилл, потом сразу нет проблемным зонам месяца 2, думаю к июню кг 70-80 будете весить, если не забьете на занятия и будете только огурчики считать. Есть можно все, надо много заниматься. Не есть надо не позже 21.00 а лучше после 18-19, т.е часов за 5-6 до сна.

А попробуйте как монотонную экспресс....ну типа " семи лепестков"...каждый день определенный продукт без ограничений.... 1 день: отварная или запеченная рыба всех сортов и видов, можно употреблять ее вместе с бульоном, варить «уху» без картошки из одной только рыбы с зеленью; 2 день: овощи – абсолютно любые, но без соли и масла, а также строго без картошки, батата, зеленого горошка, разрешаются и овощные соки, но исключительно собственного приготовления, без сахара, соли, консервантов и красителей; 3 день:вареная, приготовленная на пару, запеченная в гриле без жира курица, кожу придется снять, зато можно добавить пряные травы, не слишком острые и повышающие аппетит приправы и немного куриного бульона; 4 день: диета на кашах – любые цельные злаковые, кроме сладких каш быстрого приготовления и манки с кукурузой. Впрочем, в некоторых вариантах рецептов диеты разрешается и манка, и кукуруза. Эти 2 вида круп лучше не есть потому, что они имеют относительно высокий гликемический индекс и повышают аппетит; 5 день: питание творогом и йогуртом – оба продукта исключительно нежирные, менее 2% жирности, и без сахара; 6 день: фрукты – несладкие, свежие, желательно, те, которые хорошо переносятся; 7 день: голодный разгрузочный день – только вода, можно минералку с небольшим количеством солей. Диета в оригинале не содержит каких-то допустимых ограничений. Рекомендуется дробный режим питания, ограничение порций за раз пределами в 200-300 г, и отказ от «запивания» водой. Впрочем, существуют и «допустимые количества» продуктов для разгрузочных дней, широко распространенные в «худеющем» сообществе: для рыбы – 1,2 кг; для курицы – 1 кг; для каш – 1 стакан сухой крупы; для фруктов-овощей – 1,5 кг каждого вида; для творога – от 800 до 1,2 кг в зависимости от жирности. Такая монодиета даст пинок под зад обмену веществ ...)) А затем питайтесь дробно... Маленькими порциями и каждые два часа...особо без ограничений....молоко пусть пьёт только берите не отборное а 1,5% ,например....на ночь типа цезаря но без сухарей и с отварной грудкой... Исключить белый хлеб,а злаковый цельнозерновой можно,вместо колбас и сосисок любое товарное мясцо) Мучное исключительно,сахар ,бананы,виноград....,консервы ноууу)) Вместо пива можно бокал красного сухого вина.... А вообще в таком возрасте лучше интенсивных диет избегать,а лишь следовать правилам: есть часто и немного,пить больше холодной воды,2 часа хотьбы заменяют разгрузочный день) подниматься только пешком ,а не на лифте...и ,кстати убивать себя фитнесом резко и много не полезно)) есть ещё всякие фито чаечки , травки полезные.... Удачи вам на этом пути!!! Все не так сложно))!