Агорафобия и па

Девочки спасайте, не знаю что делать, па начались после родов, сейчас прошёл год вроде бы стало лучше, гуляю с малышкой, делаю дела по дому, но я боюсь ходить в магазины сразу начинает страх, головокружение и не знаю что с этим делать. Может у кого то было?