Плохо Засыпают дети

Мама Таня, у меня двое детей 2,8 обычный и 10 с РАС без зпр. Напишу выходной, потому что в будни они в саду и школе. 7:00-7:30 подъем. Гигиена и зарядка (бесячка). 8:00-8:30 завтрак Поели, играть-читать. Что-то по настроению. 10:00 выходим гулять. Если все ок, идём на реку или далеко, если у меня мигрень, во дворе гуляют, играют, у нас там домик и песочница. На большом газоне мяч, бадминтон и тд, зимой горка была и крепость. В общем активно. 12:00 младший ложится спать, мы пьём кофе и дочь садится за уроки, я закидываю или грею обед и читаю или дежурю. Уроки сделаны, в 14:00 бужу сына и садимся обедать. В 15:00 примерно играем в настолки, пазлы, все такое, сейчас вот кукольный театр у них. В 16:00 я что-то делаю на полдник пирог, кекс, печенье - это вместе, дети лепят какую-то фигню из теста, к 17:00 полдник. Я пишу грубо по часам, не очень важно +/- полчаса. Идем гулять. И утром и сейчас собака с нами. Прогулка занимает около часа, мы можем дойти до помойки с самокатами и вынести мусор или просто устроить забег в саду, не важно. В 18:00 дети во дворе, я закидываю что-то на ужин, сегодня это рыбные котлеты с брокколи и спаржей. Это быстро. К 19:00 все голодные и устали. Заходим мыть руки и накрывать на стол. Конечно, если погода не очень, прогулки не всегда возможны, но дети часто и в снег и в дождь на улице в своем домике или в беседке. Если не хотим гулять играем дома. Я режу, например, заготовки для аппликаций или просто рисуем. Часто готовим полуфабрикаты, удобно потом быстро приготовить. Садимся и лепим пельмени и вареники, когда младший устает, идёт играть к себе. Итак, в 19:00 ужин. Муж иногда уже дома к этому времени. После ужина идём на улицу закрывать (по сезону теплицу, песочницу) собирать игрушки, прощаться с луной или ещё что-то, короче энергию слить😅 В 20:00 читать. Сейчас петсон и финдус, там много частей. Выбирают сами. Дочь ещё почитает свое перед сном, она живёт на втором этаже, сама выбирает по вкусу. В 20:30 ванна. Иногда они залезают вместе, дочь в купальнике, дама😁 В 21:00 лекарства, попить, туалет, обнимашки, спокойной ночи, повторить все 33 раза и сын идёт спать. Я укладываю его и идём с дочерью играть в шахматы, шашки, лото или что-то еще. Если у меня дежурство, то просто сидим болтаем, может рядом сидеть какой-то проект делать, вчера это был Бенилюкс по окружающему миру. В 22:00 дочь идёт спать, я дежурю или пишу. Попутно кто-то из нас троих закидывает таблетку в пмм и стирку на ночь включает.